首先，健身主要分為無氧運動和有氧運動。無氧運動鍛煉肌肉，有氧運動鍛煉心肺功能。健身對身體有好處是毋庸置疑的，但前提是妳要有科學的方法，掌握好健身的度。很多健身者每天都在健身房鍛煉肌肉，無氧運動多，有氧運動少。結果他們的肌肉增加了很多，但是心肺功能卻沒有太大的改善。還有壹些人癡迷於跑步，甚至跑馬拉松。導致近年來猝死案例時有發生，原因是健身過度或方法不當。
很多普通人不怎麽運動，只是走路，生活作息規律，心態平和，心理健康，所以身體也很健康。
所以健康是目的，健身是手段。當然，如果是為了健美而增加肌肉，那就另當別論了，但是世界頂尖的健美運動員都活不長，都是因為過度運動和藥物治療。
答:不壹定！
1，因人而異，根據體質，愛好，心情。
2.十年來，健身教練匆匆離去，遍地都是。
3.王老師說:“爺爺已經99歲了，非常健康。老年人喜歡睡覺和休息。”
4，但有壹點是肯定的——做好事，照顧好自己，直到100多歲。
5.我奶奶112歲的時候，把自己擦幹凈，換上新衣服，明天早上就平安上天了。老壹輩的人說:“奶奶把所有的支持都給了爺爺，為老百姓鋪路……”
我每個月鍛煉跑步差不多29天，今年每天堅持5公裏。我每天都會發跑步視頻，個人感覺比不運動好多了。我可以不呼吸地上樓，自由活動，如下:
第壹:我不感冒。我六年前開始跑步。之前斷斷續續跑，壹周2-3天，跑完也沒感冒過。
第二:新陳代謝比常人好，腸胃通暢，身心健康；
第三，自律性增強。每天鍛煉的人，在生活和工作中更自律。生活可以戒掉很多不該吃不該喝的東西，比如對身體有害的可樂，他們的工作更加嚴謹務實。
第四，自信心增強。運動的人比普通人更自信。身心健康感和幸福感比普通人更能傳遞正能量，感染周圍的人。
第五:身心健康，遇到不開心的事，運動就會消失，而普通人會壹直糾結於不開心，運動會分泌多巴胺進行快樂刺激；
第六:普通人都是文弱書生。運動的人各方面都會比普通人強，不僅僅是健康，各方面都是。倡導健康的運動和健康的飲食會隨之而來。
俗話說“生命在於運動”，每天堅持運動的人真的比不經常運動的人更健康，這壹點很多人的實踐都可以驗證。
第壹，堅持日常體育鍛煉，可以強身健體，提高人體免疫力，減少生病。以前感冒，很煩。自從去年3月開始練氣功，感覺越來越輕松，壹年多來幾乎沒感冒過。
第二，堅持健身，比不健身的人有更強的毅力和意誌。自從開始鍛煉，冬天每天早上6點左右起床，夏天每天早上5點左右起床，從未間斷。我養成了早睡早起的好習慣，影響了我生活工作的方方面面。
第三，每天堅持運動，讓人感覺更快樂。比如跑步，打球，釋放心裏的壓力，放松心情，在生活和工作中有更多的精力，這些都是不運動體會不到的。
第四，堅持每天運動，健康輕松，減少疾病，心情相應好，心情愉快，這樣妳會更有精力去運動，生活工作，相輔相成，相互促進。
所以，每天堅持運動的人，身體和心理都比不運動的人健康。
這個不能壹概而論。我有壹個爺爺，已經能躺能站，從來不坐車走路，從來不下樓不下樓，抽煙喝酒很多，幾乎所有不健康的生活習慣都有，但是75歲的老人沒有慢性病。當然，這是個例。壹般來說，經常鍛煉的人的健康水平壹定比不鍛煉的人高。我今年39歲。很多同齡人都被高血壓、高血脂、高尿酸困擾，我也多年不感冒。每次體檢都正常。大約25分鐘後運行。深蹲140，臥推110，十幾個引體向上。
愚公從廣義上回答了這個問題:
每天堅持健身鍛煉，可以增加肌肉力量，提高身體耐力，對骨骼和神經系統也有很多好處，是身體上的，但不壹定通過健身在精神上和心理上有所改善或改變。
壹般來說，健身項目是指以增肌減肥為重點的健美力量練習。都說健康要體現在“身心”兩個方面。僅僅是外表肌肉發達，身體強壯，內臟不壹定健康，心靈也不壹定健康。
健身雖然有利於強健體魄，但只是體育鍛煉中的某壹項。愚公曾說過，體育鍛煉是人們健康所需的營養，但人們學習的營養需要各種豐富的營養素，不能偏食，否則營養就會不平衡，對身體產生副作用。
比如，雞蛋作為優質蛋白質，營養豐富。能不能就是盡量多吃雞蛋，少吃其他食碼？
同理，作為壹項業余運動，也不能只鍛煉肌肉。還可以參加各種體育鍛煉，豐富自己的運動能力和體質，不然不好練，就像跑多了，膝蓋會有問題；如果妳每天做更多的力量練習，妳的肌肉會受損或者關節會僵硬。
要說健康，建議健身者不需要每天練力量，可以加入壹些跑步等有氧運動，也可以選擇拉伸、遊泳、打球等運動作為健身的補充，從而增肌，提高身體的心肺功能、耐力、柔韌性、敏捷性，使身體全面健康發展。
另壹個重要的方面，要達到心理健康，僅僅依靠體育鍛煉是不夠的。這方面要加強高尚情操的培養，吸收有益的精神文明和道德修養。鋼琴、象棋、書法和繪畫等高雅的愛好是壹種很好的精神鍛煉。
事實上，唱歌、書畫、下棋等藝術娛樂活動不僅可以陶冶情操，也是壹種鍛煉形式，久而久之可以起到很好的調節內部神經系統、豐富精神世界、陶冶和提高心智的作用。這就是“心靈”的健康。
在我看來，只有身心健康才是真正的健康！
說實話很復雜。具體情況是；50歲的時候體重90公斤，肚子、膽固醇、血糖都變高了。走路感覺很重。我嘗試了許多減肥的方法。所以我開始遊泳。每天遊1500。她現在62歲了。體重控制在80 kg。肚子消失了。輕松行走。體檢時醫生問為什麽指標恢復正常。身邊的同事朋友都發現了我的變化。這是我的回答。
不要過度運動，長期堅持，持之以恒，運動的人更健康！我晨跑8年了，身體素質和精神狀態和8年前不可同日而語。雖然年齡增長了8歲，但是各方面都好了很多。
每天運動的人真的比普通人健康嗎？不壹定，因為人的健康是由很多因素決定的，比如遺傳、飲食、生活習慣，還有壹些人從事對健康有害的特殊工作。當然，我們不能抹殺健身對身體的好處。如果能堅持每天做適當的健身運動，會讓我們的身材看起來勻稱，提高抵抗力，減少感冒的幾率。雖然好處很多，但是壹定要根據自身情況選擇適合自己的健身項目，壹定要掌握好健身強度。健身運動不是說越劇烈越好，而是適合自己的最好。
這是壹個全民家園的時代。從小到大，除了學習和工作，大家都拿著手機，低著頭，互不交流，互不關心，互不幹涉。不僅人們變得越來越陌生，我們的健康也令人擔憂。壹個年輕氣盛的小夥子，還不如壹個五六十歲的老人。他不能指望氣喘籲籲地爬兩層樓，搬東西或搬東西。雖然現在的年輕人不再靠賣勞動力謀生，但無論從事什麽職業，最終還是要靠強健的體魄來支撐。鍛煉是壹個長期的事情，不是壹朝壹夕就能完成的。可以說，它伴隨著我們的整個人生歷程。
真的希望所有年輕人都放下手機，抽點時間參加戶外活動，讓自己由內而外散發活力，在工作中更加得心應手。
很高興回答這個問題:每天運動的人真的比普通人健康嗎？
鍛煉是有益的。對於大多數人來說，運動比不運動的人好很多，但是註意不要運動疲勞，需要合理的安排和休息。如果超負荷運動，身體會受損，長期超負荷運動的人身體不如普通人健康。
看完這篇文章，妳會得到以下三個信息內容:1)運動的好處。
2)鍛煉的註意事項
3)如何鍛煉？
壹、關於運動的好處有壹句話:生命在於運動！也就是說，運動可以給人帶來很多好處。現在有些病去醫院，醫生的建議大多是註意飲食清淡，合理運動。由此可見運動對身體的健康有多重要，那麽我們就來看看運動的好處吧。
呼吸
在陸地上呼吸是壹種感覺，遊泳者會對呼吸功能產生影響。在陸地上遊泳的人都知道，遊泳是增強肺活量的壹大特點。壹般經常有用的人會比同年齡同性別的普通人高出10%到20%，最高可達7300 ml。這是因為水的密度高於空氣的密度。當水不經過胸部時，胸部承受12到15 kg的壓力，呼吸困難(壹般不遊溫泉的人，呼吸困難的感覺應該是壹樣的)。長期運動使呼吸系統適應良好，從而提高肺活量。
肌肉
人體能夠適應環境的巨大變化。而微重力環境下的大部分生理變化，比如經常看到壹個體態特別好的運動員退役後體重增加，都是因為微重力環境是對人體正常機能的挑戰。當人體失去了重力的作用，那麽支撐體重的骨骼和反重力肌肉就失去了負荷，導致退化和功能下降。心血管系統也有同樣的變化。
比如身體瘦身時，腿部或手臂用石膏固定或後肢懸空後，肌肉的結構和功能迅速發生變化，表現為肌肉的蛋白質合成減少，肌肉萎縮。壹些用老鼠做的實驗也證實，如果在不活動後的最初幾個小時，蛋白質合成率降低35%左右，幾天後就會降低50%左右，肌肉萎縮可以持續很長時間。同樣，對人的研究也發現，當人躺在床上或下肢懸空失去負荷時，肌肉質量和蛋白質會慢慢流失。不活動與太空中的微重力環境有很大不同。在不活動狀態下，肌肉處於完全放松或很少興奮收縮的狀態。
在空間微重力條件下，萎縮的肌肉主要是支持動物在重力作用下直立的慢肌。微重力條件下慢肌纖維也可以轉化為快肌纖維，導致慢肌減少，快肌增加。研究發現，長期系統的運動訓練可以有效減少肌肉體積和功能的損失。
二、鍛煉中的註意事項
鍛煉需要壹定的時間，不能因為鍛煉好了就沒完沒了的練。適當範圍的運動會提高妳的免疫力，但有調查證明，超負荷量大的運動不利於身體健康，負荷最大的時候是妳免疫力最低的時候。
所以我們在運動的時候，壹定要記住運動-恢復-運動-恢復的變化過程。如果運動產生過度疲勞，會對身體產生不良影響，引起各種功能障礙或運動損傷，甚至損害身體健康。因此，我們應該正確認識運動疲勞。
骨骼肌疲勞:骨骼肌疲勞是指運動過程中骨骼肌功能下降而引起的疲勞。比如妳在做力量訓練的時候，造成肌肉酸痛，肌肉僵硬，我們肌肉力量的下降。這是典型的骨骼肌疲勞。有些人長時間爬山，腿會酸痛，尤其是大腿前側。
心血管疲勞:心血管疲勞是指運動引起的心血管系統及其調節功能下降而引起的疲勞運動。之後，我們的心輸出量會下降，心率恢復的速度也會變慢。這個只有機器測量的時候才知道，人體表面不會這麽明顯。
呼吸疲勞:呼吸疲勞是指運動引起呼吸功能下降而產生的疲勞。比如運動後會出現呼吸變淺，胸悶，通氣量減少。壹般有人跑步的時候會有感覺，會說是上氣不接下氣。這是呼吸疲勞。
當我們疲勞的時候，壹定要註意休息或者拉伸來緩解按摩肌肉或者做壹些腿部拉伸之類的拉伸運動。
1，坐在墊子上，雙腿向兩邊張開。
2、吸氣勾趾背直
3.向前呼氣，臀部向下折疊。
4、保持壹分鐘起床上去，拿回去做放松練習。
三、如何鍛煉？運動要合理。首先要做好熱身-運動-休息，時間以30-60分鐘為宜。太少達不到鍛煉的效果，太多會造成疲勞。
熱身時間10分鐘，讓骨骼肌在運動時無損傷的熱身。可以做壹些全身熱身的運動，比如弓箭步跳躍。
1.首先站在墊子上。
2.吸氣收腹，收緊身體。擡起雙腿，右腿在前，左腿在後。
3.呼氣，雙腳微微向下落的腿彎曲，用跳躍和擺動練習手臂。
4.呼吸和運動像這樣壹起工作。
5、可以跳20-30個為壹組，然後做5-8組練習時間。
鍛煉至少30分鐘。可以選擇自己喜歡的運動，選擇幾種動作練習，比如深蹲。
1，兩腿分開站在墊子上。
2.可以用啞鈴負重，沒有也可以徒手負重。
3.吸氣，舉起手，呼氣，彎腰下蹲。註意膝蓋，不要過腳趾。
4.保護腰部不要過度彎曲來練習。
5.做20-25次為壹組，深蹲3-5組。
腰腹部練習
1，仰面躺在墊子上
2.吸氣，雙手放在耳朵兩側。彎曲雙腿，擡起成直角。
3.放松腰部。再次吸氣時，擡起頭和肩膀，呼氣將身體轉向右手左手的肘部，找到膝蓋。
4.保持吸氣和呼氣的協調，然後扭轉對側。
5，這個大概是壹次做30-50次為壹組，然後做3-5組。
最後休息放松不得少於10分鐘。
不管妳完成了什麽運動，躺下休息其實是最好的放松方式，可以緩解疲勞，調整呼吸，調整身體各個器官。如果妳累了，妳必須休息，停止鍛煉。
摘要
壹般來說，經常鍛煉的人比不鍛煉的人健康。
但運動壹定要合理，不能盲目，要做規範的運動，如熱身、運動、放松等，才能達到運動的效果和目的。
今天的少美瑜伽課到此為止。下次見。