壹、女人吃什麽防皺紋？
1，富含維生素C、維生素E及鋅、硒等微量元素的食物。這些營養成分是抗氧化劑，能有效防止皮下脂肪氧化，增強皮膚老化和幹燥。富含維生素C、維生素E、鋅和硒的食物主要有各種植物油、新鮮蔬菜和水果，以及貝類、蛋類和堅果類。
2.富含維生素A、維生素B和鐵、銅等微量元素的食物。這種營養素與造血有關。如果缺乏，會導致皮膚幹燥粗糙，甚至出現裂紋，缺血導致營養不足，從而導致皮膚過早衰老，出現皺紋。為了防止這種營養缺乏，人們應該多吃胡蘿蔔、油菜、南瓜、玉米、紅薯、牡蠣、豬血、牛奶、魚油等。以增強皮膚的彈性。
3、富含優質蛋白質的食物。蛋白質中的膠原蛋白能使細胞豐滿，使皮膚飽滿，減少皺紋，而彈性蛋白能使人的皮膚光滑有彈性。富含優質蛋白質的食物主要有牛奶、雞蛋、豬皮、豬蹄、雞爪等。多吃有助於維持皮膚的正常功能，防止皸裂和粗糙。
4.多吃富含硫酸軟骨素的食物。人體皮膚由表皮、真皮和皮下組織組成，真皮是影響皮膚外觀的主要因素。真皮由彈性纖維組成，硫酸軟骨素是構成彈性纖維的最重要物質。如果人們在飲食中缺乏硫酸軟骨素，皮膚就會失去彈性，出現皺紋。所以只要多吃富含軟骨素的食物，就能消除皺紋，保持皮膚細膩有彈性。軟骨素主要存在於雞皮、魚翅、三文魚頭等軟骨中。
5.多吃富含核酸的食物。核酸是壹種生命信息物質，不僅在蛋白質生物合成中起重要作用，還影響其他代謝模式和代謝速率。核酸是壹種保持春天的物質，可以延緩衰老，還可以強健皮膚，美容。據科學驗證，女性每天攝入約800毫克核酸和2克維生素。4周後，面部大部分皺紋消失，粗皺皮膚變得光滑細膩，老年斑逐漸減少。富含核酸的食物有魚、蝦、動物肝臟、酵母、蘑菇、菌類、花粉等。
二、女性抗皺偏方
1.豬蹄除皺:用幾只老母親的豬蹄(如果找不到常見的豬蹄)，洗凈，煮成糊狀，晚上睡覺的時候敷在臉上，第二天早上再洗壹遍。堅持半個月就會有明顯的除皺效果。
2、棗泥祛皺:棗泥含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷等。，對皮膚有最天然的保濕去皺效果。可以做成面膜敷在臉上，可以使面部光滑，皺紋舒展。
三、女性抵抗皺紋的方法有哪些？
1，飯團要皺了
等家裏好吃的米飯做好了，選擇壹些軟的、溫的、不太熱的米飯揉成壹團，放在臉上輕輕揉搓，吸出皮膚毛孔裏的油脂和汙垢，直到飯團變得油膩骯臟，再用清水洗掉，這樣可以讓皮膚呼吸順暢，減少皺紋。
2、雞骨皺
皮膚的大部分真皮組織由彈性纖維組成。沒有它，皮膚失去彈性，皺紋聚集。雞皮和雞軟骨中含有大量的硫酸軟骨素，是彈性纖維最重要的成分。把吃剩的雞骨頭洗幹凈，和雞皮壹起熬湯，不僅營養豐富，經常喝還能消除皺紋，讓皮膚變得細膩。
3、豬蹄起皺
用幾只老母親的豬蹄(如果找不到常見的豬蹄)，洗凈，煮成糊狀，晚上睡覺的時候敷在臉上，第二天早上再洗壹遍。堅持半個月就會有明顯的除皺效果。
4、啤酒起皺
啤酒含酒精較少，單寧酸和苦味酸能刺激食欲，幫助消化，清熱。啤酒還含有大量的維生素B、糖和蛋白質。適當使用啤酒可以增強體質，減少面部皺紋。
5、水果和蔬菜去皺
絲瓜、香蕉、橙子、西瓜、西紅柿、草莓等蔬果對皮膚有最天然的保濕和去皺作用，還可以做成面膜，使臉部光滑無皺紋。