材料:南瓜100g，富硒黃米30g，糙米30g。
練習:
(1)南瓜清洗幹凈後，保留南瓜皮和南瓜籽，切塊，與小米、糙米壹起放入破壁機中，加入適量的水，開啟米糊功能攪拌。
搭配理由:南瓜富含β-胡蘿蔔素，在體內可轉化為維生素A；南瓜皮和南瓜籽富含礦物質鋅；
糙米富含維生素e；此外，富硒黃米中的礦物質硒在相互作用下可以增強免疫力。
1，維生素A
維生素A及其衍生物在許多方面影響免疫功能。當身體虧虛時，身體的免疫功能受損。維生素A缺乏可導致“胸腺”和“淋巴器官”萎縮，脾臟重量減輕，循環淋巴細胞和抗體產生減少。
當體內維生素A充足時，可以促進T淋巴細胞的再生和分化。
維生素A是維持自然殺傷細胞數量和活性的必需物質，能溶解和殺死腫瘤細胞、病毒感染細胞和細菌。
維生素A對巨噬細胞也有調節作用，可促進巨噬細胞活化，增強巨噬細胞功能，殺傷腫瘤。所以，如果缺乏維生素，白細胞會明顯減少。
2.生育酚
維生素E是壹種重要的脂溶性維生素，也是壹種有效的免疫調節劑，對維持人體免疫系統的正常功能起著關鍵作用。維生素E能改善免疫狀態和抗感染能力，調節免疫細胞的信號轉導和基因表達。
3.鋅
在我們的身體中，礦物質鋅參與了數百種酶的激活，從而使這些酶變得活躍。尤其是胸腺、DNA轉移酶和依賴DNA的RNA合成酶與免疫活性細胞的代謝密切相關。
因此，鋅對維持免疫系統的正常發育和功能具有重要作用。
4.硒
硒是谷胱甘肽過氧化物的活性成分。當機體缺硒時，谷胱甘肽過氧化物酶活性下降，清除自由基的能力減弱，活性氧和過氧化氫等自由基增多，導致細胞免疫和體液免疫的損害。
硒能促進淋巴細胞增殖，增加參與免疫反應的淋巴細胞數量，從而增強機體對感染的抵抗力。硒還能提高自然殺傷細胞對腫瘤細胞的殺傷力。
此外，硒還能促進淋巴細胞分泌因子，激活體液免疫，促進免疫球蛋白的形成和分泌，提高機體合成IgG、IgM等抗體的能力，增強機體對抗原的反應。
綜合呼籲，每天早餐壹杯“南瓜小米李靜湯”，能有效促進機體免疫力的提高，有效幫助抗癌。