在人們的印象中，日本女性是可愛的，瘦瘦的，漫畫般的身材讓人羨慕。每個女人都想變胖，那麽日本女人是怎麽做到的呢？給大家分享壹下日本女性不胖的減肥秘訣吧。
日本女性不胖的減肥秘訣1 1，每周必吃的五種食物。
在日本，大多數日本料理主要由魚、豆類、米飯、蔬菜和水果組成。品種雖然簡單，但是可以互相搭配做出很多變化多端的菜，熱量含量也比較低。據日本有關部門統計，日本女生僅這五種簡單食材，每周就能烹飪出100多種不同的食物，遠超西方國家每周30種的兩倍。
2.裝食物的容器很小。
吃過日本料理的人都知道，日本的食物容器壹般都很小，當然裏面的食物就更少更小了。吃飯的時候，看到面前堆著壹堆不同風格食物的容器，首先會產生“少吃那麽多”的心理，從而有助於控制食量。
3.簡單的烹飪
日本家庭大都市用自煮的高湯作為調料，原料主要是海苔或豆腐、魚等。，沒有太多人工高濃度調料，營養豐富。用自己的高湯烹飪，壹般不需要調料，烹飪方法也比歐美和中國簡單，營養也保留了下來。
4、以吃米飯為主
米飯配蔬菜、豆腐或魚，不僅能讓妳有飽腹感，還能吸收均衡的營養，比吃包括面包、蛋糕在內的面食更難發胖。
5.早餐是最重要的事情
早餐在日本文化中是三餐中最重要的，所以日本女性壹直都是每天早上為家人準備豐富健康的早餐。每壹道菜每壹碗都精致可口。目前科學已經證明，早餐不僅對健康最重要，也是最不容易增肥的壹餐。
日本女生最愛的三種減肥食品
1，魚:富含OMEGA-3有益健康。
據統計，日本人吃掉了世界上10%的魚。魚在日本人的壹日三餐中占有重要地位。除了生魚和壽司，面條和黑豆湯，天婦羅和各種用魚烹飪的烘焙食品和油炸食品經常是由各種魚制成的。研究指出，魚類富含Omega-3，對預防各種心臟病非常有效。
2、蔬菜:高纖維防大便。
蔬菜的營養價值很高，尤其是日本人偏愛的海藻類蔬菜，營養成分更豐富。其中紫蘇和紫菜是最常吃的，做壽司、湯面、拌飯都少不了紫蘇和紫菜。紫菜除了熱量低，還含有高達30%的蛋白質，並含有大量可以中和血液的碘。再加上紫菜的高纖維特性，能有效促進腸道蠕動，減少大便形成，使膚色紅潤有光澤。
3、豆類:代替肉類蛋白質
豆類富含蛋白質，是替代肉類蛋白質的最佳選擇。每天只要從大豆中攝取25g蛋白質，就能有效降低血液中的飽和脂肪和膽固醇。
日本女性不胖的減肥秘訣2 1，腸胃因素。
有些人是因為消化系統的問題，或者是因為自身的玩笑能力較弱，所以玩笑系統無法正常攝取身體所需的營養物質。妳吃多少，就不能長胖。
2.遺傳原因
有研究表明，父母肥胖的人更容易生出肥胖的孩子，他們的作息也會受到父母的影響，所以父母肥胖的人更容易生出肥胖的孩子。
同理，如果父母偏瘦，孩子肥胖的幾率會低很多。如果她們從小到大都能保持良好的習慣，保持身材會容易很多。
3.運動因素
別看別人吃的多，運動也多。愛運動的人，體內肌肉含量高，基礎代謝率遠高於普通人，所以消耗更多。即使攝入量大，由於體內新陳代謝高，也不容易長胖。
之前看了壹個韓食直播，除了直播基本上每天都在健身房鍛煉。很多人越來越胖的原因是代謝率低，吃的比別人多。體內多余的營養物質無法完全代謝，很容易在體內堆積形成脂肪堆積。
4.睡眠
妳可以看到妳身邊很多瘦子每周比胖人多睡2個小時左右。每天保證充足的睡眠時間，有利於穩定體內的激素環境，因睡眠充足而導致的內分泌失調的發生會相對較少。而體內的瘦素和生長激素都是在睡眠時分泌的。睡眠不足也會導致這兩種激素分泌不足。