失眠原因及緩解方法:1。太激動的時候睡覺醒來都是因為肝。如果妳的癥狀是睡醒、精神差、乏力、面色蒼白、眼睛幹澀、舌淡等。，屬於肝血不足失眠，可以選擇酸棗仁湯緩解。緩解:食療也能有效預防失眠。比如，當妳感到有壓力時，妳可以多吃壹些綠色和酸味的水果，比如檸檬、獼猴桃和李子。肝熱的時候容易口渴，需要多喝水。玫瑰花茶，薰衣草茶，還有壹些有鎮靜作用的酸棗仁都很有效。2.睡著了容易做夢，醒來也不會累因為心臟經常熬夜加班，會壹點壹點消耗體內的陰，變成陰虛體質。就算累壞了，上床也睡不著，或者腦子裏不能好好休息。時間長了，妳會發現自己的記憶力在下降，並伴有心慌、臉色蒼白、頭暈。這種情況必須養心養性。緩解方法:建議選擇桂圓和適量的紅棗、蓮子、糯米煮粥，早上食用。或者用桂圓肉6個，蓮子10g，芡實，加水500ml泡茶，早晚各溫飲壹次，可養心安神。但感冒或有口幹等上火癥狀的人不宜吃桂圓。3.體弱者失眠多由腎老體弱、久病、勞累過度、或先天體虛等原因引起，容易導致睡眠不安、睡時驚醒、腰酸腿軟、潮熱盜汗等，多由腎陰虛、心火旺引起。滋陰補腎是應該做的。緩解方法:食療可以用山藥、枸杞、粳米壹起煮粥，安神助眠。4、腹脹胸悶失眠是因為脾胃中醫裏有壹句話，胃不和則不寧，說明胃沒有得到很好的照顧，導致胃氣不和，消化不良，腹脹，所以很難睡個好覺。這時候就要消食化滯，安神定誌。緩解方法:這種失眠以預防為主。晚餐掌握77原則，即盡量在晚上7點前(或睡前3小時)吃，7分飽，菜品清淡。少吃豆類、青椒等脹氣的食物，少吃辣椒、大蒜、生蔥等會讓人心痛的辛辣食物。晚飯後睡覺前散散步。5.生病或者只是生病的時候不要睡覺。需要清肺感受外邪後，身體正氣虛弱，容易心煩，夜不能寐。這多為肺熱所致，伴有口幹、體熱、小便短赤等表現。緩解方法:多吃胡蘿蔔、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等。，尤其是枇杷。
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