六字養生法是中國古代流傳下來的養生法，稱為呼吸法。其最大的特點是隨著人年齡的增長，強化人體內部組織功能，充分誘導和調動臟腑抵禦疾病侵襲的潛在能力，防止早衰。
歷代文獻對此多有論述，秦漢《呂春秋》中就有引導呼吸治病的論述。《莊子·刻意》篇說:“呼吸，吐故納新，承道伸鳥，只為長生。”西漢《王保列傳》中也有“噤若寒蟬，喘息如松”的記載。南北朝時陶弘景發明了長息法。他在《養性延壽錄》壹書中說:“行氣時，用鼻吸氣，用口呼氣，以長氣之名而行。壹次吸氣，六次呼氣。吸氣叫吸氣，呼氣叫吹氣，呼吸，大笑，呵呵，嘶嘶，嘶嘶，都是長時間呼吸的方法。天冷時可吹，天暖時可治，吹以除風，呼以除熱，嬉皮以除煩，和合以氣，舒以散滯，和合以解極。”隋代天臺宗驅魔師也在他的著作《靜心禪定法》中提出了壹個治病的六字公式。他說:但關認為，用六氣治病的人，也能通過關來治病。六種氣是什麽？吹，喊，笑，噓，噓，噓。這六種氣息都在嘴唇裏，想想也方便，坐在邊上微微用壹下。太陽頌:心屬腎，脾在吹，肺在打，肝在熱，但言治。傳到唐代名醫孫思邈，他以五行四時為序寫了壹首養生歌，為六字訣治病奠定了基礎。
宋雲:
春季清心明目，夏季養心，秋冬養肺腎。四季，脾常化為食糧，三焦之熱難止。
頭發要勤梳，氣要收，鹵要數，要吞。想修昆侖不死，手經常搓。
到了明代，正統道教西藏洞天神系引用太上老君的養生之道，更加具體。書上說:“虛”字主肺，肺與五臟相通。當妳有風時，妳的鼻子被堵住了。如果妳有疾病，妳可以通過嘔吐來治療。哦，字，心，心與舌相連，心熱舌燥，病以吐治。呼字，呼脾，脾與唇相連，脾熱，即唇焦。如果妳有疾病，妳可以通過呼氣來治療。噓字，噓主肝，肝與目相連。論肝火旺盛，目赤，若有疾病，則以噓寒問暖，嘔吐為治。嬉皮士主宰三焦，妳得了病，吐出來就能治。
明代太醫院的龔廷賢在他的《手氏保元》壹書中也談到了治療疾病的六字配方。書上說:“不煉仙丹，吞玉液，呼出臟腑之毒，吸入天地之澄明。”他還說:“五臟之氣，五味俱焚，但也充滿六欲七情。久病內傷臟腑，外攻九竅，導致百骸患病，輕則成癮，重則失明，傷亡慘重。所以太慈悲了，用六字方子來治五臟之病。其方法是通過呼喚言語，將臟腑的毒氣排出，通過吸氣，將天地的清氣收集起來，補氣。當天小考，第十天大考，年後無病，長壽。健康之寶，不要傳給別人。有六種喊法:吼、吼、哞、嗨、噓、吹、吸只是其中壹種。呼吸有六種類型，即“哈”字用於治療心氣，“胡”字用於治療脾氣，“舒”字用於治療肺氣，“虞書”字用於治療腎氣，“Xi”字用於治療膽氣。這個六字公式把五臟六腑分成了六個部分。
特性
六字公式的功法有以下特點:
(1)療效顯著
在我幾十年的臨床實踐中，六字方治愈的疑難雜癥不計其數，包括肝炎、心臟病、腎結石病、青光眼、高血壓、低血壓、腸胃炎、氣管炎等。最奇妙的是，郭淑媛醫生的靜脈曲張、面癬，練了3個月就消失了。
(二)簡單易學
六字口訣的發音和口型只能根據漢語拼音來發音。腹式呼吸需要腹部波動。其實我們正常人在安靜或者睡覺的時候呼吸的是腹式呼吸(女同性戀壹般是胸式呼吸)。引導動作也很簡單。壹般10小時左右就能掌握六字公式的練習要領。1 ~ 3個月，可以看到明顯的治療效果。
靈活使用
六字公式使用靈活。可以順序練習，也可以有針對性的練習1或者2個單詞；妳不僅可以長期連續練習六字公式，還可以根據季節分別練習某個1字；也可根據個人身體狀況和疾病的實際需要，用於補瀉。如大連內燃機車研究所的顧同誌，患有嚴重的冠心病和動脈硬化，每天練習“哈”字100次以上，檢查3個月後恢復正常。
(4)無偏差
修行者只需要按要求去做，順其自然，不費力，由簡變繁，壹步壹步，壹步壹步，壹步壹步地練習讀字，口型，呼吸，動作，意念，就不會有偏差。我輔導六字訣幾十年，練習者從未有過偏差。第三節是治病健身的機理。中醫認為自然界“五運六氣”的變化影響著人的生理健康，人的身體受四季寒熱幹濕狀況和五行生克的影響。比如春天容易得肝病，因為自然界陽氣上升，肝氣亢盛。。呼吸系統在秋季容易生病，因為秋季空氣寒冷，人的肺氣虛。所以要註意根據季節進行鍛煉。人體的臟腑與“金、木、水、火、土”五行的克制聯系在壹起。所以雜技的順序壹般是按照五行的順序來進行的，但是要根據個人身體的實際情況來重點練習。
治病健身機理
中醫認為自然界“五運六氣”的變化影響著人的生理健康，人的身體受四季寒熱幹濕和五行生克的影響。比如春天容易得肝病，因為自然界陽氣上升，肝氣亢盛。呼吸系統在秋季容易生病，因為秋季空氣寒冷，人的肺氣虛。所以要註意根據季節進行鍛煉。
人體的臟腑與“金、木、水、火、土”五行的克制聯系在壹起。所以雜技的順序壹般是按照五行的順序來進行的，但是要根據個人身體的實際情況來重點練習。
人體臟腑的內部運動和經絡的運行受到人體內外不同力量的影響。呼氣時，不同的口型可以使嘴唇、舌頭、牙齒、喉嚨有不同的形狀和變化。從而造成胸腹部不同的內力，影響不同的臟腑。古人從長期實踐中總結出“噓、呵、呼、噓、吹、傻笑”的口型，分別作用於肝、心、脾、肺、腎、三焦。呼氣時用意念和動作引導氣血沿經絡運行，從而達到治病延年的效果。
總之，六字訣是建立在中醫的天人合壹、生命克制的理論基礎上的。它以春夏秋冬四季為基礎，以五臟(肝、心、脾、肺、腎)為屬性，以角、征、宮、商、羽五音為讀音，猶如呼吸、心神、肢體的引導，引得陰升，引得陽降。
基本要素
掌握練習六字訣的要領，有利於提高素質，消除練習中的不良反應，使練習機能沿著正確的軌道順利發展，才能取得好的效果。六字公式的基本要點如下:
壹、放松自然:運動時要盡可能放松關節肌肉，全身各部位放松，氣自然通暢，筋骨皆松，自然符合“氣必郁於全身”的要求。放松是拉伸，而不是軟化收縮，身體會放松順暢，從而達到放松、寧靜、自然之氣。寂靜是由專註產生的，精神是內在的。只有當妳平靜的時候，妳才能感到安心，然後妳才能充分發揮妳的本能來調整身體的自然平衡。靜態不是靜態思維。雜技中的要求無非就是分散註意力，集中精神，用壹個念頭代替所有的念頭，排除壹切外界幹擾。不要太緊張，盡量安靜，不要用其他方式追求。六字訣是動中求靜，動中促靜采氣，靜氣促進體內血液循環通暢。
法律回歸自然。自然是有規律的運動，運動的協調平衡是自然發展規律的體現。任何物體的運動都必須符合協調平衡的自然規律，才能存在和發展。違背自然，就會出現混亂和偏差，甚至停動和死亡。因為宇宙的運動始終保持著整體的協調和平衡，宇宙無始無終，永恒不變。補氣的功效是天然的。自然只有在靜態的條件下才能實現。養生的目的是延年益壽。在日常生活中處理事物，也要講究“性”，所以《中庸》說:情誌不在中，而在中。所以中和之氣就是自然。自然就是平衡。始終保持生命活動的和諧平衡，自然會長壽。放松自然的本質，既是練習的過程，也是練習的目的。
二、呼吸練習:六字訣是練習的重要環節之壹，就是通過調整呼吸，把臟腑之毒吐出來，把天地之清吸入來。六字公式屬於呼吸法。人的呼吸活動受自主神經系統支配，可以控制和調節。呼吸活動對人體生理的各個方面都有著廣泛的影響，通過呼吸運動來調節全身的機能是極其重要的。
六字公式就是沿著腹部呼吸。呼氣時，微微擡起會陰(收腹、縮肛、縮腎)，橫膈膜上升，以除濁氣。吸氣時，輕輕閉唇，舌頭觸及上顎，會陰放松，腹部自然隆起。呼吸深、細、勻，加強呼吸功能，促進肺循環。同時加強腹部自我按摩，改善腹腔血液循環，增強胃腸道蠕動，強化食物消化和營養吸收功能。有意識地呼氣是主動的，吸氣時自然放松，使神經系統得到最大限度的放松。
三、發音時註意嘴部的鍛煉:臟腑內部的運動和經絡的運行受人體內外不同力量的影響，呼氣時不同的嘴型可產生不同的唇、舌、齒、喉的形狀和位置，從而引起胸腔和腹腔內不同的內壓，影響不同的臟腑。古代養生專家從長期實踐中總結出六大宇宙，通過口型影響不同器官的氣血運行，從而達到治病強身的效果。多年的臨床經驗證明，剛開始學的時候，壹定要發出聲音，這樣可以使呼吸順暢，通過發音可以正確掌握口型。因為口型的不同，唇、舌、齒、喉、開、閉、半閉、半開都有很大的不同。正是因為這種不同的發音模式，我們才能區分中國五聲音階上的角、征、宮、商、羽，配合肝、心、脾、肺、腎五臟的關系。不說話就沒有五音，沒有口型，然後就失去了六字養生法的治療效果。我在臨床應用的時候，單獨嘗試過，發聲的效果比不發聲快，所以在訓練之初就決定發聲，發聲的時候很容易掌握口型。我把它命名為風呼吸。口正則練腹式呼吸，自然呼吸深而長，從胸部深入腹部，真氣調動，自然而至，故意外無聲。壹般來說會沈默半個月或者壹個月。這時妳會感覺到壹種氣流上下傳遞，有的覺得熱，有的覺得冷，有的覺得脹，有的覺得輕松。
第四，引導動作要輕柔完整。使動作速度與呼氣速度相壹致，受氣支配，從而達到“氣為元帥，手腳為兵”的座右銘。
第五，在練習的初始階段，不要強調用意圖引導精神，也不要強調跟著精神走。隨著動作的技巧和放松程度的提高，經絡最初的運行路線確定後，氣感就會在練習中自然產生，並保持在精神中。隨著吐字，氣會在經絡中運行，這將是自然的。這是太極傳的理論，練氣功時“熟”就是呼吸自然，“熟”就是“不要鼓動別人”，不要急於求成。這個戒律要特別註意，急的人會慢，所以孔子反復說，率直叫道。孟子拔苗助長的比喻。
第六，六字方中六個字的順序，是根據中醫五行學說排列的。影響病情的改善或加重，不宜顛倒改變。按順序練習。肝屬木，春木繁盛，四季以春為首，所以先練舒字，見效較快，是符合天氣的。木能生火，心屬火，練“H”字能補心。然後提煉詞語補脾，脾屬土，火生。練完“虎子”二字，可以練“舒”二字，可以補肺氣。肺屬金，生於脾土。練完“舒”字，再練吹字，可以補腎益氣。腎屬水，生於肺金。練完吹字，五臟之氣得到滋養。三焦主氣，加上相聲功力，使全身氣血得到調節而不發病。