b族維生素是維持人體正常功能和代謝活動不可缺少的水溶性維生素，不能由人體自身制造和合成，必須額外補充。但在緊張的生活和工作壓力下，不恰當的飲食習慣或某些藥物的使用，再加上B族維生素本身易溶於水的性質，會使人體內的B族維生素被迅速消耗。b族維生素有助於維持心臟和神經系統的功能，維持消化系統和皮膚的健康，參與能量代謝，增強體力，滋補強身。
b族維生素廣泛存在於米糠、麩皮、酵母、動物肝臟、粗糧和蔬菜等。，但由於錯誤的食用方法，它們幾乎沒有被攝入。VB是水溶性維生素，怕光、怕水、怕熱、怕氧化(80度多被破壞)。什麽樣的維生素B補充劑可以缺乏？妳可以吃壹些富含維生素B的水果和蔬菜、谷類堅果和肉類..
維生素B片的功能和作用；維生素B
它是所有人體組織的必需營養素，也是從食物中釋放能量的關鍵。都是輔酶，參與體內糖、蛋白質、脂肪的代謝。
與護膚密切相關的b族維生素有B1。B2.B3.B5.B6和H等。維生素B1也叫。
維生素b1
，可以抑制
膽堿脂酶
活性，減少皮膚炎癥反應，預防和治療
脂溢性皮炎
、濕疹和皮膚健康促進。主要來源於谷類、新鮮蔬菜、水果、牛奶、蛋黃、瘦肉、肝臟、酵母、麩皮、花生等。它是糖代謝過程中的關鍵物質。
身體的肌肉和神經所需的能量主要由糖提供，所以是最脆弱的。VB充足，神經細胞充滿活力，可緩解焦慮和緊張，增加對噪音的耐受力；反而導致應對壓力能力下降，甚至引發神經炎。
維生素B主要包括維生素B1(硫胺素，抗腳氣維生素)、維生素B2(核黃素)、維生素PP(煙酸或煙酸，抗腳氣維生素)、
維生素B？
(吡哆醇，抗皮炎維生素)，泛酸(泛酸)，生物素，葉酸，
維生素B12
(鈷胺素，抗貧血維生素)。
擴展數據
維生素b(
維生素b
)舊名
維生素b
，是B族維生素的總稱，它們往往來自相同的食物來源，如酵母。屬於水溶性維生素。
維生素B可以保護飲酒者的肝臟。對肝功能最重要的營養素不僅是蛋白質，還有維生素。澱粉在肝臟中轉化為糖時是不可缺少的營養物質，營養物質重新排列合成新的物質(這叫代謝)；此外，肝臟還分解無用物質和毒素。這些活動主要依靠酶，酶發揮作用時依靠維生素。所以，維生素缺乏時，肝臟無法正常工作。
參考資料:
維生素B_
維生素B群的作用:維生素B群的作用:促進物質吸收，維持造血功能，維持代謝功能。
維生素B族的功能是互補的。單獨攝入其中的任何壹種或幾種，只會增加對其他維生素B補充劑的需求，使攝入不足造成因缺乏而導致身體異常，弄巧成拙。維生素B族是壹個龐大的家族，這些家族成員必須同時發揮作用。這種現象叫做維生素B族* * *融化現象。
維生素B族的具體介紹:
1和維生素B1:(硫胺素)是糖代謝中輔羧酶的重要成分。主要維持碳水化合物的正常代謝，能刺激食欲，維持正常的神經活動。
2.維生素B2:(核黃素)在體內參與生物氧化和能量產生。參與體內氧化還原反應和能量生成，參與色氨酸轉化為煙酸、維生素B2轉化為磷酸吡哆醛的過程，參與體內抗氧化防禦系統，提高機體對環境應激的適應能力。
3.維生素B3:(煙酸)又叫維生素B3，或維生素PP，分子式為C6H5NO2，耐熱，可升華。煙酸，又名煙酸，抗癤因子。還包括其衍生物煙酰胺或人體內的煙酰胺。是人體必需的13維生素之壹，屬於維生素B族的水溶性維生素。
煙酸在人體內轉化為煙酰胺。煙酰胺是輔酶I和輔酶II的成分，參與脂質代謝、組織呼吸的氧化和糖的厭氧分解。
4.泛酸鈣:泛酸鈣(D-泛酸鈣)為白色粉末；無臭，微苦；有吸濕性；水溶液呈中性或弱堿性。溶於水，微溶於乙醇，幾乎不溶於氯仿或乙醚。它具有制造抗體的功能，對維持頭發、皮膚和血液的健康有重要作用。