另外，孕婦吃核桃要註意。他們只能飯後吃核桃，飯前不吃核桃，以免吃任何核桃，影響胎兒的吸收。所以兩餐後吃壹些，不僅對胎兒大腦發育有好處，對胎兒頭發也有好處。
孕婦吃核桃要註意的是壹次不要吃太多。雖然核桃營養價值高，對胎兒大腦和頭發有好處，但吃太多營養食物會傷害身體健康。此外，核桃含有相對較高的脂肪。吃多了會引起肥胖，容易引起高血脂癥狀。所以孕婦壹定要適量吃壹些核桃，這樣才能吸收其中的營養。
孕中期的飲食要註意:
1，飲食要富含鈣。
鈣是形成骨骼和牙齒、幫助肌肉收縮和維持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量攝入。沙丁魚和魚幹是鈣的重要來源，但要選擇含鹽量少的食物。乳制品、綠色蔬菜、雞蛋、杏仁和芝麻都富含鈣。高鈣食物如果和牛肉、豬肉、雞肉壹起吃，可以提高吸收率。
2、鐵的充分攝入
攝入鐵可以預防貧血。富含鐵的食物包括紅肉和動物肝臟。鐵質食物如果和維生素C壹起服用，吸收率會更高，因為維生素C可以促進人體對鐵的吸收。相反，紅茶、咖啡等飲料中含有咖啡因，會阻礙體內鐵的吸收。孕媽咪吃飯前1小時不能喝這些飲料。
3.吃富含纖維素的食物
多吃富含纖維素的食物可以有效預防便秘，但要適量食用，以免影響鈣、鐵的吸收率。為了獲得足夠的纖維素，孕婦可以用雜糧米飯代替白米飯，用蔬菜湯代替肉湯或雞湯，多吃新鮮水果和蔬菜。每餐吃兩種以上蔬菜，每天吃海帶、紫菜、海帶、紫菜等壹種以上海藻類食物。