意見如下:
1:活血許婧散外敷。
2.中藥熏蒸。
3.圓瓶法。
方法:拿壹個圓形的礦泉水瓶，裏面裝60度左右的熱水。人們坐在椅子上，用腳踩著圓瓶子來回滾動。有利於滾動的物理原理。這是無痛的，容易做到的。我壹直在臨床上使用，同時對腳底穴位進行熱療，效果不錯。
粘合不能太硬。壹旦反復勞損形成骨肌炎，就很難治療。肌腱應該是柔軟的而不是堅硬的。
膝蓋粘連怎麽辦？170點
關節內粘連導致關節運動障礙是膝關節手術或長期外固定後的並發癥之壹。其特點是膝關節屈曲受限，部分患者伸膝也受限。關節活動度下降，使患者無法下蹲，嚴重影響生活質量。保守治療包括主動活動膝關節、按摩、熱敷、麻醉下手法松解等。
如何治療膝關節粘連
建議:
這些方法可用於幫助粘連釋放和促進恢復。第壹次熱敷可以在家裏進行，可以增加血液循環，促進修復。第二次運動可以用健側的手拖動患側，運動要循序漸進，不能太劇烈，以免造成再次損傷。第三，可以去醫院做激光針治療。激光對松解粘連組織，加速血液循環，緩解疼痛有很好的效果。
疼痛的關節粘連了，怎麽辦？
妳打石膏多久了？
粘連結節，肌肉萎縮。
沒事的。這是典型的骨折，妳沒有康復。不要驚慌。訓練後可以恢復機能。
每天訓練前熱敷40分鐘左右，不要燙到自己，不要用毛巾沾熱水。最好有恒溫的東西(玻璃瓶裝熱水，熱寶等。).
2.然後獨立收縮三組，或者用小可樂瓶帶重量，每組15-20作為熱身。
3.固定上臂，拉前臂直到疼痛持續12秒，稍作休息，以此類推，可以多做幾組。(註意不要用蠻力，否則會拉傷肌肉，所以要繼續用溫柔的力量，直到病人能承受疼痛為止。)每天繼續訓練，直到可以伸直手臂。
比如這個牽引就跟我們平時的壓腿壹樣。因為妳的手臂長時間打著石膏保持壹個姿勢，柔韌性和肌肉力量都大大降低，所以訓練時肯定會有疼痛感，但是疼痛感的原理和壓腿作弊是壹樣的。如果還是不行，建議妳去康復科寫個訓練處方。記住，骨折打上石膏或夾板後，就不是完了。妳壹定要做後期的康復訓練，記住。
有個體差異供參考。
膝蓋韌帶粘連怎麽鍛煉不反彈？
1，正在運行
每天堅持跑2000-5000米，可以大大提高心肺功能的耐受力。同時可以鍛煉全身的肌肉，這是快速練健美肌肉的基礎。
2.立定跳遠
立定跳遠分早、中、晚三組。每組做25-50是訓練腿部肌肉，拉長全身肌肉線條最快的方法。
3.俯臥撐
俯臥撐適合有壹定力量基礎的朋友。每次做的時候盡量保持身體挺直。尤其是腿和腰不要彎曲。每天至少做1組，每組20-50個。是鍛煉手臂肌肉和力量的好方法。
4.仰臥起坐
仰臥起坐是練習腹肌的常用方式之壹，不占空間。也很適合居家。建議壹次做30個以上的仰臥起坐。
5.啞鈴
想鍛煉肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂舉起來。加強局部肌肉鍛煉，壹次至少做50次。才能有效強化肌肉的形態。
6.遊泳
會遊泳的朋友，不妨試試每天在室內遊泳池遊幾次。遊泳比跑步鍛煉肌肉更有效、更快速，肌肉線條會更修長漂亮。