如果感覺脹氣，可以用熱水袋敷在腹部或者塗點風油精，腹部單向按摩3分鐘左右。如果脹氣嚴重，可以多揉揉，可以幫助腸道運動，促進排氣，緩解腹脹。壹定要保暖，防止感冒。
2.廢氣
如果妳覺得自己想排氣，但是根本排氣不出來，可以搓搓手。稍熱壹些後，雙手放在肚臍兩側，順時針按摩36次，再逆時針按摩36次，人工輔助腸道運動，幫助排氣順暢。
3.多喝水
多喝水可以促進腸道的蠕動和消化功能，進而可以起到排氣作用，緩解肝臟脹氣的不適。但需要註意的是，建議小口喝水，喝的比較慢，每天的飲用量在2000 ml左右。
4.喝酸奶
喝酸奶可以有效增加腸道內的有益菌，有效平衡腸道內的健康環境，促進消化吸收，對緩解腹部脹氣有很好的作用。但需要註意的是，如果吃多了引起腹脹，最好不要馬上喝酸奶，這樣會加重腸道負擔。建議飯後飲用1-2小時。
5.做壹些簡單的練習
做簡單的舒緩運動，有助於促進腸胃消化，緩解胃部脹氣的感覺。蹲下，雙手環抱彎曲雙腿，保持大腿緊貼腹部幾分鐘。或者感覺噯氣脹氣的時候，註意多走動走動，可以保持胃部彈性，起身走動，可以有效排氣。
二、防止脹氣的方法1、細嚼慢咽
調查發現，壹些經常脹氣的人通常都有進食過快的特點，這可以說是他們長期脹氣的主要原因。所以，在吃飯的時候，壹定要特別註意，每頓飯吃的時間不能少於30分鐘，咀嚼食物的次數不能少於20次，這樣不僅可以有效防止脹氣，而且有利於消化吸收。
2.拒絕碳酸飲料
現在很多人都非常喜歡各種碳酸飲料，甚至很多人喝碳酸飲料不喝開水，這是壹個非常不好的習慣。且不說碳酸飲料中的高熱量會導致肥胖，但其中所含的大量氣體對人體健康是非常有害的。相信很多人都發現，喝碳酸飲料後經常會出現腹部脹氣。常見的碳酸飲料有可樂和雪碧。
3.少吃高纖維食物。
如土豆、面食、豆類、白菜、菜花、洋蔥等。，都容易在腸胃裏制造氣體，最後導致腹脹。不要吃難消化的食物。油炸豆類、硬煎餅等硬食物不易消化，長時間停留在胃腸道，可能會產生較多氣體，引起腹脹。
4.喝水
水對身體非常重要。可以保持身體有效工作。但是水喝多了會降低消化液的作用。“吃飯時喝壹點水有助於消化，但喝太多水會稀釋這些消化液，抑制最佳消化能力，”專家警告說。“所以，吃飯的時候，慢慢喝壹小杯水有助於消化。
5.克服不良情緒
焦慮、不安、悲傷、抑郁等負面情緒可能會削弱消化功能，或刺激胃部產生過多胃酸，導致胃氣增多，腹脹加重。