紫蒜糯米粥
原料是紫蒜40克，糯米120克。
做大蒜，去皮，切碎，剁成糊狀備用。然後將糯米洗凈，放入砂鍋中，加水煮成粥。粥要煮的時候，加入蒜泥，煮3 ~ 5分鐘。
早點用，晚飯溫著吃。
滋陰補虛，滯血降壓的功效。
冬瓜大米粥
原料是冬瓜500克，粳米120克。
先將冬瓜洗凈，去皮去籽，然後切成小方塊，再與洗凈的粳米放入砂鍋中，用文火煮粥。粥快熟的時候，加入蔥花、姜末和適量鹽調味，煮幾分鐘。
早點用，晚飯溫著吃。
清熱解毒、利尿降壓的功效。
菠菜粥
原料為新鮮菠菜，粳米120g。
先將菠菜洗凈，放入開水中，焯幾分鐘，撈出，切塊，用粳米煮粥。
用法:早餐和晚餐保暖。
功效:滋陰潤燥，潤腸通便，止血；降低血壓。
綠豆粥
原料是60g綠豆和100g粳米。
制作:將綠豆洗凈，用溫水浸泡1小時，放入砂鍋中，加入適量水，煮沸，小火煨30分鐘，加入洗凈的粳米，煨成稠粥。
用法:早晚服用兩次。
清熱解暑、利尿消腫、明目降壓的功效。
sj粥
原料為槐米50克，小米60克，粳米100克。
制作前，把槐花挑出來備用。將小米洗凈後放入砂鍋中，用大火煮開，拌入洗凈的粳米，再用文火煨成稠粥；粥好了，加入槐花，拌勻，繼續小火煨至沸騰。
用法:早餐和晚餐分開吃。
功效滋陰補虛，平肝降壓。
豌豆紅棗糯米粥
原料是豌豆60克，紅棗15，糯米120克。
先將豌豆和紅棗洗凈，用溫水浸泡半個小時，然後與洗凈的糯米壹起放入砂鍋中，加入適量的水，文火1小時，直至豌豆和糯米熟透開花。
用法:早餐和晚餐分開吃。
生津補虛、利水降壓的功效。
白蘿蔔粥
原料為新鮮白蘿蔔150克，粳米120克。
先將白蘿蔔洗凈，切成小塊備用。然後將粳米洗凈，放入砂鍋中加水約800毫升。照常煮粥，直到米飯爛了。粥快熟時，加入準備好的白蘿蔔塊，煮5 ~ 10分鐘。
早點用，晚飯溫著吃。
功效消食，化痰，行氣，化滯。
綠豆黑木耳粥
原料為黑木耳30g，綠豆150g，粳米100g，紅糖15g。
先將黑木耳用溫水泡發，去蒂，洗凈，切塊備用；將綠豆洗凈，放入砂鍋中，加水煨至綠豆酥爛，再加入洗凈的粳米，繼續煨煮，米熟後再加入黑木耳粉和紅糖，煮沸。
早點用，晚飯溫著吃。
功效:活血降壓，益氣除煩。
紫菜綠豆粥
原料:紫菜10g，綠豆幹50g，大米10g。
制作:將紫菜泡軟，將綠豆、大米洗凈，然後壹起放入砂鍋中，加水適量，煮成粥。
用法:每日服用兩次，早晚溫服。
清熱化痰，利尿降壓的功效。
芹菜粥
原料為鮮芹菜60g，大米100g。
制作:將芹菜洗凈切碎，與洗凈的大米壹起放入砂鍋中，加水適量煮成粥。用法:每日服用兩次，早晚溫服。
功效清熱利濕，平肝降壓，固腎利尿。
菊花苗粥
原料:鮮菊花筍或苗70g，大米100g，冰糖適量。
制作:將菊花苗洗凈切塊，加水煎煮取汁，然後將藥汁、洗凈的大米、冰糖放入砂鍋中，加水適量，煮成粥。
用法:每日服用兩次，早晚溫服。
清肝降壓的功效。
冬瓜紅豆粥
原料:冬瓜500克，紅豆100克，藕粉30克，紅糖20克。
制作前將冬瓜洗凈，去皮去籽，切碎，放入家用榨汁機中打成糊狀，放入碗中備用。然後將赤小豆洗凈，放入砂鍋中，加入適量的水，用中火煨煮至熟，加入紅糖拌勻，再加入冬瓜醬，用小火煨煮至熟，再加入攪拌好的濕藕粉，邊煨邊拌成湯。
用法:早餐和晚餐分開吃。
補虛降壓，利尿化痰的功效。
薺菜豆粉粥
原料為鮮薺菜250克，豆粉50克，米粉30克，蜂蜜20克。
將新鮮薺菜去根後洗凈，放入沸水鍋中煮1 ~ 2分鐘，瀝幹，剁成細粉，加入少許植物油和姜粉，混合均勻，放入碗中備用。把鍋放在火上，加水，用大火煮沸。慢慢加入豆粉和米粉。稠的時候加入薺菜細粉，邊攪拌邊煮。粥好了，停火，加入蜂蜜，拌勻。用法:早餐和晚餐分開吃。
功效滋補肝腎，利尿降壓。
紫菜豌豆粥
原料紫菜60克，豌豆300克，澱粉和紅糖適量。
將豌豆洗凈，晾幹，磨成細粉，然後將紫菜用水漂洗幹凈備用。砂鍋加適量水，先用大火燒開，再加入豌豆粉，小火煨15分鐘，再加入紫菜和適量濕澱粉，邊煨邊攪拌，加入少量紅糖，拌勻。
用法:早餐和晚餐分開吃。
功效及下氣、降血壓、降血脂。
橘皮山楂桂花粥
原料:鮮橘皮30g，生山楂60g，桂花2g，糖12g。
首先，將新鮮的橘子皮反復洗凈，切成豌豆狀的方塊；然後山楂去核，洗凈，切片。將桂花洗凈，放入砂鍋中，加入橘皮丁、山楂片，加水適量，先用武火煮沸，再用小火煨30分鐘，加入糖拌勻。
用法作為零食，早晚兩次服用。
活血化瘀、祛濕降壓的功效。
銀耳山藥粥
原料為銀耳30g，山藥120g，糖15g，蜂蜜15g。
制作銀耳，先用冷水浸泡，然後去蒂，洗凈，撕成兩半備用。然後將山藥洗凈，刮去外皮，切成1 cm見方的丁，放入裝有銀耳的砂鍋中，加水適量，先用武火煮沸，再用文火煨至粘稠狀，加入糖，拌勻，離火，稍涼後加入蜂蜜。
用法:早餐和晚餐分開吃。
功效:滋陰填精，降血壓。
山藥綠豆粥
原料為山藥120克，綠豆60克，蜂蜜30克。
山藥洗凈，去皮，切碎，搗成糊狀備用。將綠豆洗凈，放入砂鍋中，加入適量清水，用中火煮沸，然後文火煨煮至熟爛，再加入山藥泥，繼續煨10分鐘，離火後加入蜂蜜，拌入粥中。
用法:早餐和晚餐分開吃。
清熱解毒，益氣降壓的功效。
蘆筍馬蹄藕粉粥
原料為鮮蘆筍120克、菱角100克、藕粉60克。
做蘆筍前，洗凈，剁成細粒備用。然後將荸薺洗凈，去皮，剁成細粒，放入砂鍋中，加入適量的水，文火煨15分鐘，加入細蘆筍，拌勻，文火煨煮，加入濕藕粉，攪拌成湯。
用法:早餐和晚餐分開吃。
平肝降壓，化痰瀉濁的功效。