提倡的減肥方法是通過運動減肥，少用減肥藥。通過運動減肥不僅可以燃燒脂肪，還可以增強我們身體的免疫力。通過運動減肥也可以讓我們的身體健康，起到減肥的作用。
2、早上蜂蜜水。
每天起床後喝壹杯蜂蜜水有助於我們的身體新陳代謝，也有利於我們減肥。
3.早餐必不可少。
在減肥的過程中，我們需要知道的是，每天的早餐必不可少。我們可以嘗試只吃壹根香蕉，因為在香蕉中，它所含的熱量可以填飽肚子，但並不意味著早上只吃香蕉就可以減肥，香蕉是不能空腹吃的。所以建議吃香蕉的時候可以多加壹個雞蛋或者壹杯牛奶。
4.午餐盡量吃飽。
午飯壹定要多吃，這樣我們下午就可以減少食量了。相信很多減肥的人都知道，晚餐最好吃減肥餐，晚餐是減肥的最佳時間。
5.多喝水。
在我們的日常生活中，我們必須多喝水。對於想減肥的人來說，多喝水，是減肥的好方法。每天至少喝六杯水。因為溫開水可以幫助我們減少對食物的渴求，同時多喝水也可以幫助我們洗去體內的壹些多余脂肪，也有助於我們的身體增強新陳代謝，對我們減肥有很大的幫助。
6.永遠稱體重。
對於減肥的人來說，每周稱壹次體重，讓他們知道自己是否有進步，記錄體重信息，時刻關註自己的健康，確定自己的食物是否營養均衡。不要因為多運動減肥而毀了自己的身體。