第壹，臉和手掌是軟的
這個方法是用妳的兩個手掌慢慢靠近妳的臉，以非常快的速度在妳的臉上摩擦。1- 2分鐘壹秒鐘勻速搓兩次，可以讓妳的面部經絡非常通暢，促進妳的失眠，防止衰老。
第二，用拇指擦耳朵
用拇指擦耳朵。首先豎起兩個大拇指，然後慢慢靠近耳朵和嘴唇的下緣。按照從前到後、從上到下的順序用力揉搓，需要持續兩分鐘。這種方法還能疏通頭部經絡，也能起到安神的作用。
第三，指尖按摩頭皮
用指尖按摩頭皮其實是非常好的方法，但也是非常有效的方法。首先妳的食指，端接和無名指要彎曲成45度，然後以壹秒八次的速度按摩。
四、手掌和腹部重疊摩擦
手掌重疊，然後以極快的速度按壓腹部，讓腹部的每壹個部位都受到擠壓，這樣會加快血液循環，解決失眠問題。
五、前、胸、背摩擦
攤開手掌，按摩背部和胸部。需要按摩三分鐘，每次需要堅持兩秒鐘，這樣可以強心通絡。
第六，揉妳的脖子和肩膀
按摩頸肩還可以緩解疲勞，預防頸椎病、肩周炎等。首先用手掌交替按摩，需要持續兩分鐘。
七、交換腳
伸直雙腿，用右腳摩擦，主要是腳背的位置，需要反復摩擦。這個動作需要持續五分鐘。