1，多蹲少站對於脾胃虛弱的人來說，多做下蹲運動，尤其是吃飯時蹲著，可以減緩食物通過胃的速度，使胃下面的器官起到撐胃的作用。此法對治療中氣郁結所致的內臟下垂，尤其是胃下垂有效。
2.上下樓梯，利用年樓下進行鍛煉。壹開始循序漸進，然後逐漸過渡到壹步兩步，上下大概10分鐘，壹天三次。速度由慢到快，運動量達到每分鐘120次左右。(我就是幹這個的。我每天利用工作間歇爬樓梯。以前爬兩層樓都很累，心臟受不了。習慣就好。壹周爬五次對我的健康有好處，尤其是對我的心肺。)
3、仰臥起坐這種方法可以增強腹肌的力量。方法:仰臥，雙臂伸直放平，下肢保持不動，靠腹肌的收縮力坐起，然後躺下，重復。壹天三次，每次10分鐘。註意，飯後30分鐘內不宜做此運動，以免影響消化。(腹肌強，脾胃強)
4.健脾體操(1)屈腿練習:仰臥位，雙腿擡起同時屈膝，使大腿貼緊腹部，再恢復，重復10次；(2)擡腿運動:仰臥位，雙腿同時擡起(膝關節保持伸直)，然後慢慢放下，重復10次；(3)跑步機運動:仰臥，雙腿依次屈伸，模仿騎車，快速靈活，屈伸幅度盡量大，每次30秒。
5、腹部按摩早晨起床前或晚上睡覺前，仰臥，雙掌交疊，置於肚臍處，順時針、逆時針各按壓60次或直至腹部感到發熱。之後用手指按壓足三裏穴(外側膝關節下兩骨間3寸)。這種方法有健脾和胃的作用，所以我們應該在《Xi誌》中經常使用這麽多方法，並盡可能多地使用。再做壹次，就有壹次的效果了。健康的身體來自於鍛煉身體，而不僅僅是靠思考。