冰冷敷
急性損傷有疼痛、發熱、腫脹等特點，壹般是運動不當引起的。對於肌肉的急性損傷，需要做急性損傷的緊急處理。可以用冰塊和毛巾給肌肉降溫，可以防止肌肉腫脹，加重疼痛。
減少肌肉運動
建議拉傷後不要再運動。最好躺著靜養，否則會刺激肌肉，使情況惡化。所以，在可以忍受的範圍內，盡量少運動，緩解疼痛。
貼膏藥促進肌肉修復
對於急性損傷，切記24小時內不要熱敷，否則會加速血液循環，使受傷的肌肉容易充血，從而加重肌肉疼痛和腫脹。壹定要記得24小時內冷敷，然後加壹些藥物輔助治療急性肌肉損傷，貼壹貼膏藥。裏面的成分是專門針對急性肌肉損傷的。經常鍛煉的人可以買點膏藥帶回家，以備不時之需。肌肉恢復後，建議做壹些簡單的運動，逐漸恢復身體之前的活動能力，縮短恢復時間。
延遲性肌肉酸痛
延遲性肌肉酸痛是指有氧或無氧運動後，肌肉乳酸增加，導致肌肉酸痛。壹般這種情況會在24小時內緩解。建議可以用熱水泡腳，會緩解很多。如果想避免影響第二天的生活，也可以貼壹貼，有效抑制乳酸的增加。不過這種情況我壹般不建議用，讓肌肉自然恢復比較好。