1.搓手後溪穴
在桌子邊上，用腕關節來回滾動可以刺激妳。這個每天只需要揉三分鐘。如果長期服用，可以使頸椎、腰椎有更好的療效。
輕拍肘窩
經過肘窩的經絡有三條:心包經、心經、肺經，所以拍打肘窩可以讓人體排出肺心的怒氣和毒素。當妳射擊時，妳應該放松妳的手。每只手臂拍5分鐘左右，會看到藍色、紅色、紫色等不同顏色的毒素。顏色越深，毒素越多。
3.按唐寅點
在唐寅點按下並放開，這樣做計算。每次按壓40次左右，可改善內分泌、心腦血管功能
按壓膀胱經
坐在水平的地方，雙腿伸直，雙手向前伸展，直到雙手到達膀胱經。做15分鐘——每次30分鐘。
做蝶泳瑜伽
長期坐辦公室的人可以回家做這個動作，用手抓住腳趾，然後膝蓋向兩邊打開，腰保持挺直，然後膝蓋上下擺動到地板上，每次10分鐘左右。堅持可以促進人體骨盆的血液循環，提高身體的柔韌性。
6.挺胸站立，雙臂放松
站直，雙手靠近大腿，然後擡起肩膀，妳會感覺到肩膀有壹股拉伸感。保持這種感覺15秒，然後放松肩膀再做壹次。
7.用手臂拉起肩膀
同樣，站直，雙手向前上方，伸到頭後，保持這個動作10秒，然後放松再做壹次。雖然在做的過程中會覺得很痛，但是做完之後肩膀會很舒服。
8.拉伸脊柱
坐在凳子邊緣，雙腿向上擡30度左右，然後雙手向上向後拉伸，保持這個姿勢10秒，然後放松再做壹次，可以緩解背部疲勞。
9.按摩妳的臉
每天早上起床或睡覺前，雙手搓到發熱，然後搓臉60次。工作累了也可以做。
10.緩解肩痛，減肥
拿壹根搟面杖或形狀相似的棍子，放在腳下來回滾動，就像滾動壹樣，每天堅持10-15分鐘。如果過程中感到肩頸疼痛，感覺像顆粒，就繼續滾動，直到顆粒散開，長期做下去就會瘦下來。