1.嚼口香糖。嚼口香糖可以有效緩解燒心。這是因為口香糖有助於產生唾液，唾液是天然的胃酸緩沖劑。口香糖還可以促進妳更頻繁地吞咽，從而將從食道回來的胃酸推回去。
2.少吃點。壹天吃五六頓小餐，而不是壹天三頓大餐。通過飲食控制，妳不僅會有更少的反流癥狀，而且更有可能減肥。為了形成壹整天少吃多餐的習慣，建議早上起床先吃，以穩定血糖，吃的時候細嚼慢咽。
3.喝小蘇打水。碳酸氫鈉或小蘇打的pH值較高，因此對中和胃酸和預防燒心有效。建議將壹茶匙小蘇打粉末充分混合到壹杯水中。飯前或出現燒心癥狀時喝蘇打，但註意24小時內不要吃超過七茶匙的小蘇打，因為它會引起腫脹和惡心。
4.喝生姜做的茶。位於印度邁索爾的中央食品技術研究所的壹項研究發現，生姜在治療胃酸反流方面比藥物酸阻斷劑如Prevacid更有效。生姜是壹種有效的自然療法，因為生姜含有酶，可以自然分解氨基酸。生姜具有抗菌、抗病毒和抗寄生蟲的作用。要緩解胃灼熱，只要喝開水加生姜、去皮或磨碎的生姜制成的茶就可以了。
5.吃杏仁做的甜點。飯後只吃兩三顆杏仁，可以平復胃灼熱的癥狀。很多人吃杏仁和杏仁奶效果很好，早上吃可以有效防止白天燒心。杏仁之所以有效，是因為它能產生幫助中和胃酸的堿性物質。
6.喝蘋果醋。用更多的酸治療胃酸倒流？是的事實上，胃酸反流通常是胃酸不足的癥狀。當胃不能產生足夠的酸時，食道就會松弛張開，這樣就會有更多的胃酸流過。這就是燒心的原因。為防止胃酸倒流，睡前將壹杯水與1湯匙蘋果醋混合，或白天喝兩三次。
7.睡左邊。這聽起來可能過於簡單或怪異，但斯坦福大學醫學院的研究人員進行的壹項研究發現，睡在右側的受試者胃酸倒流現象更嚴重，而睡在左側的受試者癥狀更少。妳可以嘗試這樣壹個簡單的生活方式改變。
8.吃壹根香蕉。香蕉和杏仁壹樣，都是堿性食物，可以有效平衡胃裏的酸堿度。香蕉還可以在胃壁上形成壹層保護膜，從而避免疼痛。此外，香蕉含有豐富的鉀和纖維，鉀是食物吸收所必需的，纖維對於排除有害毒素也是必不可少的。日常飲食中吃香蕉可以防止胃酸反流，緩解胃灼熱。
今天，妳可以使用以下每壹種方法:睡前喝混有蘋果醋的水，睡在左邊，早上醒來後喝壹杯由杏仁牛奶和香蕉制成的美味奶昔。不要忘記每天定時少吃多吃。飯後立即彈出壹塊口香糖，幫助將胃酸推回胃中。如果妳真的感到胃灼熱，請喝姜茶或摻有小蘇打的水。通過這些簡單的生活方式的改變，妳將能夠把那些處方藥不燒！