明目輔助訓練法1。凝視遠方:尋找10米外的草地或綠樹:綠色因波長短，在視網膜前成像，促進眼睛的調節和放松，放松眼睛的睫狀肌，減輕眼睛疲勞。不要瞇眼，不要壹直眨眼，排除雜念，集中註意力凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。然後將左手掌放在眼前略高於30厘米的位置，從頭到尾壹個壹個的讀掌紋，大約5秒。看掌紋，然後盯著遠處的草或樹葉看25秒，再看掌紋。10分鐘重復20次，每天3次，視力下降嚴重者增加訓練次數。2.水晶練習:①雙手托住下巴，讓眼睛按上下左右的順序旋轉10次，然後分別逆時針和順時針旋轉10次。②尋找3米外的場景(如墻上的字畫等。)，同時擡起左手略高於眼睛，伸直(約30厘米)。看清楚手印後，再看清遠，以最快的速度在兩者之間移動視線，來回20次。3.按摩運動:仰臥或仰臥，自然閉眼，然後依次按摩眼周穴位。需要選穴準確，手法輕柔，有局部酸痛的感覺。①揉天迎穴:用兩拇指輕按天迎穴(眉間下、眶外上角)。②擠壓景明穴:用壹只手的拇指輕壓景明穴(鼻根緊貼雙眼內眥)，先下壓，後上壓。③揉捏四白穴:用食指揉捏臉頰中央的四白穴(直下眼眶下緣中間)。④按太陽穴刮眼窩:用大拇指(眉梢與外眼角之間向後壹橫指)按太陽穴，再用屈曲的食指第二節內表面輕輕刮眼窩，由內向上至外向上至外向下至內向下，使竹竿魚腰、空絲竹竿、疏瞳、球後、泣等眼窩周圍穴位得到按摩。有利於假性近視或防止近視加深。2)能提高視力的食物從多方面保護視力，預防眼疾，其中註意營養對提高視力也有幫助。在日常飲食中，能改善視力的食物有:1。富含維生素A的食物，維生素A與正常視力密切相關。如果維生素A不足，視紫紅質的再生緩慢而不完全，暗適應時間延長，嚴重時引起夜盲癥。如果飲食中維生素A持續缺乏或不足，就會出現幹眼癥，病情會進壹步發展為角膜軟化和角膜潰瘍，以及角膜皺褶和皮特斑。維生素A的最佳食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等。胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心紅薯、南瓜、青椒等蔬菜中所含的維生素A，在體內可轉化為維生素A。2.富含維生素C的食物可以減弱光線和氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素C的食物有柿子椒、番茄、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。3.鈣，鈣與眼球成分有關，缺鈣會導致近視。青少年正處於生長高峰期，體內的鈣需求量相對增加。如果不註意補鈣，不僅會影響骨骼發育，還會降低正在發育的眼球壁-鞏膜的彈性，增加晶狀體內壓，導致眼球前後徑拉長，導致近視。含鈣較多的食物主要有牛奶及其制品、貝類(蝦)、骨粉、豆及豆制品、蛋黃、深綠色蔬菜等。4.鉻，鉻缺乏容易引起近視。鉻可以激活胰島素，使胰島發揮最大的生物效應。如果人體內鉻含量不足，會阻礙胰島素調節血糖的功能，使血漿滲透壓升高，導致眼球晶狀體和房水滲透壓升高，屈光度增加，從而誘發近視。鉻多存在於糙米和麥麩中，動物的肝臟、葡萄汁和堅果中也很豐富。5.鋅，缺鋅會導致視力障礙，而鋅在體內主要分布在骨骼和血液中。角膜表皮、虹膜、視網膜、晶狀體中也含有鋅。鋅參與維生素A在眼部的替代和運輸，維持視網膜色素上皮的正常組織狀態，維持正常的視覺功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉、肝、蛋、花生、小麥、豆類和雜糧。6.珍珠，珍珠含有95%以上的碳酸鈣和少量的氧化鎂、氧化鋁等礦物質，並含有多種氨基酸，如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天冬氨酸等。珍珠味甘、鹹、寒，珍珠粉加冰片、琥珀制成的“朱楨粉”能抑制白內障的形成。7.海帶，海帶除了碘以外還含有1/3甘露醇。幹海帶表面有壹層厚厚的“白霜”，這是海帶中的甘露醇。甘露醇有利尿作用，可降低眼壓，對治療急性青光眼有很好的效果。其他海藻如裙帶菜也含有甘露醇，也可作為治療急性青光眼的輔助食品。3)有助於提高視力的保健食品可以通過飲食增加營養，提高視力，所以以上食物要多吃。如果能在日常飲食的基礎上，選擇適當的可以提高視力的保健食品，可以起到很好的輔助治療作用。可選的保健食品有:1。富含維生素A的食物，如枸杞制品。2.富含蛋白質、多肽、某些氨基酸，如牛磺酸、核酸等。3.壹種含有決明子、菊花、山楂和珍珠粉的保健茶、沖劑或膠囊。
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