1.增加蛋白質食物的攝入，如魚、肉、蛋、奶、豆類、堅果等。
盡量選擇原味堅果，壹天30克左右。
2.多吃新鮮蔬菜和水果。
多選擇營養價值高的深色蔬菜，如菠菜、油菜、冬冷菜、芹菜葉、蕹菜(空心菜)、萵筍葉、芥菜、西蘭花、豆瓣菜、小蔥、杭白菊、韭菜、蘿蔔芽菜、油麥菜等。
3.多喝水，每天不少於1500ml。
4.食物的種類、來源、顏色豐富多樣。每天吃足夠的五色蔬果，葷素搭配。
5.保證營養充足，在平時飲食的基礎上增加量，做到吃飽吃好。
6.新冠肺炎疫情期間不要節食。節食導致肌肉和脂肪消耗過多，無法滿足身體的需求。錯誤的減肥方式還會導致“減肌肉”而不是“減脂”，不利於身體健康。
7.去正規菜市場和超市采購食材，同時做好個人防護。不購買、不食用野生動物，不自行宰殺活畜禽，不烹煮來歷不明的畜禽肉及其制品；購買的食材要按照適宜的保存條件存放，不要食用變質或超過保質期的食品。
8.烹調前後和烹調過程中接觸其他物品後，用流動水和洗手液(肥皂)徹底洗手；烹飪刀、容器、案板等。應保留兩套，生熟分開，避免交叉汙染。
9.準備好的食物應盡快食用。如果不能及時食用，熟食在室溫下存放時間不宜超過2小時，超過2小時後再次食用時應徹底加熱。疫情期間盡量不要做涼拌菜。
10.疫情期間，可以適當攝入壹些牛肉幹、大堅果等有嚼勁的零食。通過咀嚼和吞咽，有助於消除疫情帶來的緊張感。