彰化基督教醫院中醫婦科主任陳文娟表示，雖然「照顧新生兒」壹般被認為是產後肝血虛的主因，但根據現代人的習慣，在半夜哺乳時，也逐漸成為肝血虛的主要原因之壹。她指出，睡眠不足對肝臟非常有害。這時候如果用眼過度，肝血流失會更嚴重。另外，母乳餵養容易導致缺鐵性貧血。如果產後患有缺鐵性貧血，或者貧血，肝臟失血的幾率會大大增加。
什麽是“肝”？中西醫的定義差別很大。
西醫的“肝”是清除體內毒素、儲存肝糖、分泌膽汁、合成蛋白質的器官。中醫的“肝”是以功能為導向的，它具有貯藏血液、排泄和管理情緒的功能。除了“儲血”功能相似，其他方面都不壹樣。
新手媽咪“苦肝”九大癥狀1。眩暈葉的《臨床指南醫案》指出“婦人生肝”，可見婦科與肝血關系密切。產後頭暈往往是因為肝血不足。
癥狀二。抽筋了。肝臟是人體內的肌腱。肝血不足會使筋失去水分，從而導致抽筋。這種情況在懷孕期間最常見。
癥狀三。臉色發黃，嘴唇發白“肝苦”。人的外在癥狀是面色蠟黃，唇舌趨於淡白，脈象會細微。
癥狀4。眼睛幹澀俗話說“肝開目”。肝臟除了貯藏血液外，還有養眼的功能；肝血不足，眼部護理，當肝臟功能不正常時，眼睛容易幹澀。
癥狀5。指甲失去光澤，肝臟的主要肌肉在指甲裏。壹旦肝血不足，指甲會變得暗淡無光，四肢會變得麻木。
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癥狀6。大量脫發很多人在產後4到6個月就會面臨脫發的問題，這大多是雌激素變化導致的生理性脫發，屬於正常現象。但如果持續脫發超過半年，頭發就會變得更薄，壹碰就掉，甚至長不出新頭發，這就說明肝血衰竭，無法滋養頭發。這個時候如果要讓發量恢復正常，就要讓肝臟的氣血恢復充足。
癥狀7。乳房堵塞中醫認為，牛奶與經絡分布有關，* * *屬於胃經，* * *屬於肝經。當肝臟失去了營養，緩解腹瀉的功能變差時，乳汁分泌就會受到影響。此時乳房容易堵塞，形成腫塊，引起脹痛，癥狀較嚴重的人甚至會患乳腺炎。
癥狀8。煩躁易怒與肝氣密切相關。肝血不足會導致抑郁、煩躁、易怒甚至憂郁的癥狀(產後抑郁癥)。
癥狀9。月經不調按《經嶽全書》？《女規》中說“女乳為沖任氣血化生，故下為經絡，上為乳汁。”月經和乳汁都來源於肝血和氣血。因此，當肝臟不能充分積聚氣時，
血液、月經和乳汁的排出都會受到影響。母乳餵養的媽媽壹般在6個月左右恢復月經周期，而肝血不足的人會出現月經不調、月經量少、顏色變淡等癥狀。
先天體質也會影響肝血的分泌。
肝血是否充足，不僅與飲食、休息有關，還與先天體質有相當大的關系。先天性肝血充足的人，容易順利哺乳；肝血不足的人容易缺乳。
產後如何養肝護肝？保持情緒穩定。人生再多壹個寶寶，勢必會打亂夫妻生活的節奏。妻子承擔著哺乳的責任，承受的壓力往往大於丈夫。此時要盡量放松心情，保持情緒穩定，避免陷入困境，及時尋求親朋好友的幫助，以免讓肝氣郁結，陷入“情緒越低落，哺乳越糟糕”的惡性循環。
11點睡覺。肝臟的功能是儲存和調節血液，對人體並不是很重要。黃帝有句話:“人壹躺下，血便回肝”；165438+晚上0點到半夜3點正好是膽經循環的時間(足少陽膽經的循環時間是晚上11點~ 1點；足厥陰肝經的循環時間為1 ~淩晨3點)，肝臟只有得到充分休息才能正常發揮功能。
多吃枸杞、紅莧菜、葡萄養肝血，包括紅莧菜、桂圓、枸杞、紅棗、白芍、桑椹、葡萄、櫻桃等。，大部分是暗紅色或暗紫色的食物。其中枸杞、大棗、芍藥屬於藥食同源，可各搶3元制成養肝茶飲用。平時飲食要均衡，六種食物都要攝入，以新鮮天然食材為主，避免加工食品和含有黃曲黴素的食物(如變質的花生、大豆、玉米)。
陳文娟主任提醒，雖然含有當歸、川芎、白芍、熟地黃的四物湯常被百姓作為滋補肝血的藥膳，但這些藥材的混合物對產後媽咪來說太熱，不適合在作息異常的狀態下服用。只有芍藥性質溫和，可以單獨食用，也可以與枸杞、大棗混合制成養肝茶飲用。
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* * *三陰交穴、太沖穴、行健穴應由“苦肝”改為“甘肝”。除了調整作息和飲食，還可以通過穴位* * *，改善癥狀。對肝臟有益的穴位有三陰交穴、太沖穴、行健穴。三陰交穴位於內踝踝踝尖上方3寸脛骨後緣凹陷處，肝經、脾經、腎經交匯處；因為肝藏血，脾主血，腎藏精，按壓此穴有助於滋養肝血，健脾胃，益腎精。太沖位於腳背第壹趾和第二趾中間上方的凹陷處。它是肝經的原穴，主要反映肝經的狀況，具有清肝明目、疏肝解郁的作用。平時容易眼睛發酸或憂郁煩悶的人按此穴，有助於及時緩解壓力。排位於太沖穴下方，更靠近足趾，有疏肝理氣、清肝瀉火的功效。
調整飲食和常規後，可以從幾個地方觀察，判斷肝血是否恢復正常。包括疲勞感是否改善，月經周期是否規律，月經量是否正常，乳汁排出是否順暢，戴隱形眼鏡後酸感是否消失。如果以上問題的答案都是“是”，說明肝臟已經修復，只要繼續保持良好的生活習慣，完全可以擺脫“肝患”的狀態。
市面上常見的養肝保健食品有靈芝、牛樟芝、文蛤精、大蒜精、五味子等。許多人渴望這些健康食品。不過，陳文娟主任提醒，只要所有的藥材都需要經過醫生和藥劑師的檢查，那麽含有藥物的食品在制造過程中也必須嚴格控制。保健食品的來源良莠不齊，很難鑒別代言和代言的專家是否有醫學背景。如果媽咪想通過“吃”來養肝，最好從新鮮食物和中醫認證的草藥中攝取。
新手媽咪養肝食譜茶/藥膳名稱
材料
做事的方式
功效
合適的類型
桂圓枸杞菊花茶
桂圓3個，枸杞10g，菊花10g，紅棗3個，冰糖適量。
步驟1。將桂圓、枸杞、菊花洗凈，放入砂鍋中。
第二步。加入適量水大火燒開，然後轉小火10分鐘。
第三步。加入適量冰糖，待冰糖融化，即可起鍋。
養肝明目補血
熬夜，眼睛幹澀，頭暈淺睡，看不清楚的人。
陳印大黃湯
茵陳20克，梔子10克，大黃3克，紅糖適量。
步驟1。將茵陳、梔子、大黃洗凈，放入砂鍋內。
第二步。加入適量水大火燒開，然後轉小火10分鐘。
第三步。加入適量的紅糖，等到紅糖融化。
清肝瀉火，
同裏濕熱
口幹口苦，性格急躁，情緒急躁，容易發怒的人。
柴胡當歸補血粥
柴胡10g，當歸20g，黃芪40g，梗米10g，紅糖適量。
步驟1。將柴胡、當歸、黃芪、粳米洗凈，放入砂鍋中。
第二步。加入適量的水燒開，然後轉小火煮半個小時，直到莖熟。
第三步。加入適量的紅糖，等到紅糖融化。
疏肝解郁，健脾益氣，養血
鍵入1。性格內向，容易緊張、焦慮、頭暈、胸悶、心悸、睡眠淺的人。
類型2。大便稀的人，緊張時容易拉肚子，或者腸道敏感，偶爾拉肚子，便秘的人。
類型3。母乳少，容易疲勞，免疫力差的人。
烏梅女貞粥
夏枯草15g，女貞子15g，梗米100g，紅糖適量。
步驟1。將夏枯草、女貞子、梗米洗凈，放入砂鍋中。
第二步。加入適量的水燒開，然後轉小火煮半個小時，直到莖熟。
第三步。加入適量的紅糖，等到紅糖融化。
清肝瀉火，
補益腰腎
鍵入1。平時睡眠質量差，入睡困難的人。
類型2。眼睛幹澀發紅的人，平時血壓略高，肩頸僵硬緊繃，腰膝無力，容易健忘。
註意:陳印大黃湯有潤腸通便的作用，腹瀉的人要適當飲用。
咨詢/董博士整理/戴軍