夏天天氣濕熱，愛吃冰的食物等原因都會對脾胃造成傷害。如何調理才能讓脾胃運行順暢？
脾積引起的壹系列癥狀
消化液屬於中醫脾的功能。因此，當代謝系統出現問題時，如糖尿病、高血脂等疾病，就會被歸為脾失健運引起的疾病。人體的肌肉也受脾的支配，因為肌肉的營養是從脾的運化中吸收的，所以當脾的功能健全時，肌肉就會飽滿；脾臟功能不好，就會出現消瘦或者水腫，這也是很多女性肥胖的原因。
在中醫看來，脾不僅僅是壹個臟腑，還延伸到口腔、唾液、胃、胰腺、大腸、小腸等消化系統，都包括在內。其他與血液有關的疾病也與脾功能的健康有關。
脾不好的時候，癥狀很多。壹般癥狀是食欲不振，經常感覺肚子很飽但吃得不多，腹瀉，全身無力，容易倦怠，明顯消瘦或浮腫，兩頰明顯疲倦和膚色暗黃，兩頰下垂和眼袋，下半身浮腫。
清脾毒五招
滋養脾胃，最重要的是從飲食入手。除了不能太飽，還要規律。不要吃腐敗或刺激性太強的食物，以達到健脾的效果。
1，吃飯只吃7分飽。
因為補脾要和養胃壹起進行，脾胃有升降濁的功能。所以千萬不要吃太多，以免增加脾胃負擔，引發更多問題。尤其是目前很多餐廳都采取吃到飽的策略。請註意，只吃7分飽就好。
2、7 ~ 9點必須吃早餐。
早上7點到9點是胃經運行的時間。此時最適合吃早餐，可以加速食物的消化，而且早餐最好選擇米飯，符合糖入脾的觀念。
9:00-11:00是脾經運行的時間，早餐消化的營養物質正好可以進入脾臟，可以符合生理順序，達到養生健脾的效果。
3、挑黃色食物吃，健脾助胃
甜食能補氣血，補充熱量，消除疲勞，調解胃部不適，解痙。所以可以選擇紅糖、龍眼肉、蜂蜜、米粉類食物等，黃色食物是健脾食物的代表。
谷物方面，可以吃玉米、扁豆、豌豆等。對於水果和蔬菜，紅薯、南瓜、甘藍和蘑菇是首選，菠蘿、橙子、蘋果、楊桃和柳丁都是不錯的選擇。至於肉類，可以是雞肉、鱸魚、鰻魚等。
另外，少吃不易消化的食物、生冷的飲料等。，為了減輕胃的負擔，特別是刺激性太強的食物，比如麻辣鍋，也要盡量少吃。
4、仰臥起坐，按摩小腿，可以幫助消化
平日多做運動和按摩，可以加強脾氣的運行和作用。仰臥起坐是很好的運動之壹。只要每天起床睡覺前做20到24次左右，長期就能看到效果。此外，按摩還可以用來幫助胃的蠕動和消化。做法是仰臥在床上，以肚臍為中心，輕輕順時針旋轉手掌約10 ~ 20次，也可以按摩鐘山穴、下丹田，對脾氣的運轉作用很大。
另外，按摩小腿也是壹個不錯的方法，因為小腿集中了很多脾胃經絡的穴位，比如足三裏、陰陵泉等。只要每天睡前從上到下按摩小腿3次左右，就會感覺很舒服。但是，不要在吃飽或餓的時候按，以免損傷脾胃的功能。
5.保持居住環境幹燥。
脾喜燥不喜濕，因為過於潮濕的環境會傷脾氣，使其不能正常運行。尤其是長夏，炎熱多雨，空氣濕度大。再加上出汗、淋雨或潮濕的生活環境，會傷及陽氣，反映在皮膚關節上，就會出現濕疹、皮損。因此，建議特別註意保持室內適宜的濕度，調節到40 ~ 60%左右。
另外，為了維持體內的陽氣，不要過分避熱，要不停地吹冷氣，防止冷氣病的發生；更要小心腹部著涼，避免濕氣侵入脾胃，導致消化吸收功能不佳。
老中醫總結:三種脾虛證及推薦方藥
消化功能障礙-脾虛
癥狀包括食欲不振、食後腹脹、便溏、排尿不暢、浮腫、疲倦、面色萎黃等。
慢性胃腸炎、十二指腸潰瘍、胃潰瘍、胃腸功能紊亂。
常用中藥及方劑:黨參、茯苓、白術；藥方是六君子湯和沈淩白術散。
消化功能退化-中氣下陷
癥狀有頭暈、面色發黃、視物模糊、精神疲乏、大便稀、尿頻、少食等。
疾病:子宮脫垂、胃下垂、脫肛。
常用中藥和方劑:黃芪、升麻、炙甘草；中藥方劑有升仙湯、補中益氣湯。
脾循環功能障礙——脾不統血。
癥狀包括臉色蒼白，吃得少，疲勞，胸悶，呼吸困難，懶惰和沈默寡言，流鼻血，大便出血，皮膚上出現紫色斑點，經血過多。
疾病功能性子宮出血、功能性痔瘡出血、靜脈出血、血友病等。
常用的中藥和方劑如黃芪、當歸、龍眼肉；方劑為歸脾湯、芎歸膠艾湯。
註意:請在醫生指導下服用中成藥。