“其實這是便秘飲食中很常見的誤區。”中國中醫科學院東直門醫院內科教授姜良鐸指出，便秘可分為多種類型，如內熱引起的熱秘、脾腎兩虛、津液不足等。在中老年人中，虛擬秘密的比例非常大。通俗地說，就是腸胃蠕動不足。“白蘿蔔有消食化滯的作用，脹氣便秘真的管用。但對中老年人來說，本來氣就不足，再拉肚子會讓便秘更重。”姜良鐸說。
“膳食纖維確實能緩解便秘，但也會引起脹氣和腹痛。腸胃功能不好的人會刺激腸胃。”朝陽醫院的營養師宋新告訴記者。“並不是所有富含膳食纖維的食物都有潤腸通便的作用，比如山藥，性溫，吃多了會加重便秘。”姜良鐸補充道。
解放軍總醫院肛腸外科主任羅成華說，工業機械需要潤滑油的幫助，才能讓各個軸承正常運轉，在人體內也是壹樣。所以便秘的人需要多吃壹點油，尤其是芝麻油及其“前身”芝麻。每天壹勺，可以在壹周內改善便秘。至於肉類，便秘的人可以適當少吃，因為高蛋白食物不會刺激腸胃。
“大多數人認為香蕉潤腸。事實上，只有成熟的香蕉才能具備上述功能。如果多吃生香蕉，不僅不會放松，反而會加重便秘。因為未成熟的香蕉含有較多的鞣酸，對消化道有收斂作用，抑制胃腸蠕動。”宋新說，壹般來說，香蕉最好在通風的地方儲存，直到表皮出現黑斑，但內部的質地沒有改變。
“很多人認為茶可以緩解便秘，但便秘的人不宜多喝。因為茶有收斂作用，喝多了會加重便秘。”羅成華說，但是便秘的人壹定要多喝水。普通人壹天喝1.200毫升水，便秘的人需要喝2000毫升。喝這種水8-65，438+00次，可以保證腸道濕潤，有助於緩解便秘。