喝酸奶能減肥嗎？
酸奶中含有大量活性乳酸菌，能有效調節機體平衡，促進腸胃活動，清除腸道內堆積的垃圾，緩解便秘，達到壹定的清腸瘦身效果。不僅可以提供鈣質，幫助肥胖者減肥，所以喝酸奶可以在壹定程度上達到減肥的效果。
如何喝酸奶減肥
首先，清晨
每天早上起床，先喝壹杯白開水，再喝壹杯蜂蜜水。然後喝壹份酸奶(200ml左右)，吃壹塊全麥面包/壹碗燕麥片。盡量買低糖酸奶或者低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
第二，中午
如果覺得肚子餓了，先喝壹碗湯，幾口米飯或幾塊餅幹，再喝壹份酸奶(200ml左右)，再吃100g含鐵食物，如雞肉/魚肉/牛羊肉。外加壹盤菜，記得飯後吃，不要久坐。
第三，下午
要想瘦，晚上絕對不能吃吃喝喝。這時，飯前喝壹杯水或湯，幫助消化。然後吃壹些蔬菜，補充足夠的纖維素和維生素C，有助於消耗多余的脂肪。最後像中午壹樣喝壹杯酸奶補鈣減脂，對減肥有很大作用。
酸奶雖然營養豐富，但其實也是減肥利器，是最健康的減肥食品。但是，僅靠酸奶減肥是不現實的。要科學有效的減肥，需要搭配其他食物和運動。只要能堅持，壹定會瘦下來的！