1，不喜歡運動肌肉松弛。？
2、喜歡吃零食，不喜歡吃，飯量很小。？
3、臉色不好，夏天容易大量出汗，冬天怕冷。？
4、飲食偏好重口味，白天喝涼水，晚上睡覺前喜歡喝水。？
很多人都沒那麽高，但是看起來很胖。這就是人們所說的虛胖，是亞健康狀態之壹。
身體虛胖是身體的壹種病癥，所以必須先從口開始治療？
(1)第壹步，改變重口味的飲食習慣:
虛胖的人大多口味重，鹽吃多了容易浮腫。所以在他們每天吃的菜裏要控制鹽的量，避免攝入過多的酸性食物。酒、奶、脂肪和甜味等油膩食物不易消化，容易引起腸胃脹氣和炎癥，造成水腫肥胖。甜食和油炸食品不宜吃得太多。？
(2)要驅除體內的濕氣，推薦以下食物:
1.紅豆和糯米被稱為兩大祛濕利器。這兩種食物搭配絕對是去除體內濕氣的最佳偏方。它的主要功能是清熱、除濕、消腫。可以壹周吃三次，代替主食，可以達到很好的減肥效果。？
2.蓮藕脆嫩多汁，易消化，營養豐富，能補氣血，增強人體免疫力，特別適合脾胃虛弱的人食用。日常可以煮蓮藕綠豆湯，海帶排骨蓮藕湯，也可以做涼拌蓮藕。？
3、冬瓜是蔬菜中除濕最好的，還能養胃生津，使人少吃。冬瓜幾乎不含脂肪和鈉，有利尿祛濕的作用，是減肥的理想蔬菜。尤其是水腫型肥胖，吃冬瓜減肥效果更明顯。
擴展數據
肥胖危害:
肥胖是有害的，它會引起4種可怕的疾病！？
1，高血脂？
肥胖的人喜歡高脂肪的食物，體內容易堆積脂肪。體脂增加，首先增加的是血脂。血液中高水平的膽固醇和甘油三酯可降低高密度脂蛋白，高密度脂蛋白可轉運膽固醇，增加動脈粥樣硬化形成的低密度脂蛋白。
肥胖三年的朋友，70%會患高脂血癥，但減肥控制脂肪攝入後，血脂可在短時間內降至正常。？
2.糖尿病？
肥胖超過5年和8年的人，糖尿病發病率為30%，糖尿病為52%。肥胖者胃腸功能好，消化吸收好，就是血糖高，需要不斷補充胰島素。
工作繁忙，長期胰島素超負荷，胰島素抵抗異常的時候，如果不控制飲食，堅持運動，那麽再過壹兩年，糖尿病終將找上妳。即使妳減肥，把體重控制在理想範圍內，糖尿病還是會伴隨著妳。？
3.膽道疾病？
與正常人相比，肥胖者比正常人分泌更多的膽汁。膽管膽固醇過高，結石長期堵塞膽管，引發壹系列疾病。據報道，50%至80%的膽石癥患者是肥胖的。肥胖者膽道疾病的發病率為30%，尤其是40歲以上的女性。？
4.乳腺癌？
肥胖和乳腺癌的發生有壹定的聯系，因為肥胖會導致胸部脂肪大量堆積。對於女性朋友來說，多余的脂肪不會像男性壹樣堆積在腹部，而是在胸部、臀部、大腿這些更容易堆積脂肪的地方。多余的脂肪也會堆積在乳房上，容易出現典型的增生。
尤其是40歲以後進入更年期的人，雌激素分泌會減少，內分泌失調，典型的乳腺增生會進壹步惡化，從而誘發乳腺癌，這與女性肥胖的增加有直接關系。
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