第壹名:巧克力餅幹
吃6大卡，302大卡，增重，14 kg。
每天下午，妳都覺得餓。吃塊巧克力餅幹。雖然減肥書上說妳應該用芹菜和胡蘿蔔條代替零食，但有些蔬菜和水是健康的，但沒有味道。拿幾塊巧克力餅幹充饑。妳知道巧克力餅幹的底部是什麽嗎？回答:測量糖和油。妳每天下午用巧克力餅幹來滿足妳的渴望。半個房間7公斤長，14公斤肉會跟著妳。好吃的等著妳，但是高油高糖的會讓它快。
建議:
想喝低熱量綠茶，而不是從巧克力中提取苯酚
第二名:巧克力棒
妳吃的每壹卡路裏大約是280卡路裏，體重增加13公斤。
如果妳沒有壹頓真正的巧克力棒，妳可以用巧克力棒充饑。妳必須用巧克力棒再做壹餐。巧克力棒的熱量是壹餐熱量的壹半。可以擺脫香濃的巧克力和濃濃的焦糖花的美味。建議妳吃高熱量的零食，註意體重秤。很難變胖。巧克力棒中的高糖分會導致氧化。建議:
戒煙。每次吃壹塊巧克力，每次慢跑半分鐘就能平衡壹塊巧克力的熱量。
第三名:罐裝果汁
每喝500ml熱量，體重增加255卡路裏，12 kg。
我知道蔬菜水富含維生素和礦物質。我懶得喝水。用果汁代替水，我可以吸收足夠的礦物質。維生素水已經流失，只有維生素C減少。仔細看果汁罐頭的標簽，發現果汁都是濃縮加糖的。妳認為喝果汁比罐裝果汁更有營養。含糖量讓妳增重12斤。建議:
想吃新鮮蔬菜和水的兩個健身案例
第四名:普通音樂
每喝375ml熱量，168cal增重8 kg。
音樂人喝飲料吃漢堡薯條的時候需要音樂；家* * *聚在壹起，享受美味的披薩等待音樂，有披薩的味道。食物配壹杯音樂。很容易對音樂上癮。雖然市場已經低迷，但音樂或許能適應代糖的特殊口味。妳已經無法進行壹些運動，消耗多余的熱量，這會讓妳胖8公斤。我更害怕喝音樂，會讓妳有飽腹感和沈重感，會讓妳吃更多的食物。少喝汽水，根啤之類的。精彩建議:
真的放棄音樂，選擇用低熱量代替糖
第五名:啤酒
每喝375ml熱量，147cal增重7 kg。
朋友聚在壹起吃飯或者唱歌等啤酒，就更沒必要娛樂了。喝壹罐啤酒，啤酒的重量就變成了7公斤。液體面包被稱為和喝啤酒改變了啤酒的重量，以壹個沈重的啤酒肚。啤酒面幾乎含有除熱量以外的任何營養成分，熱量會讓妳發胖。這對妳的健康沒有任何幫助。妳想嘗啤酒，就嘗吧，妳要培養每壹個喝啤酒的習慣。睡前喝啤酒利尿。睡前喝足夠的水在體內堆積導致夜間尿頻。建議:
用啤酒進入菜肴，加熱後，啤酒中的酒精部分被蒸發，為菜肴增添風味，避免酒精的高熱量負擔。要增肥，首先要解決體重輕的問題。
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尋找原始藥物
遺傳瘦:所有家族都是瘦而輕，即使吃脂肪也能遺傳高代謝率。
環境驅動:工作壓力、飲食環境、嘈雜的食物和口味都會影響食欲。