2.不要吃難消化的食物。油炸豆類、硬煎餅等硬食物不易消化，會在胃裏停留較長時間，產生較多氣體，引起腹脹。
3.改變狼吞虎咽的習慣。吃飯太快或邊走邊吃等不良習慣，很容易咽下大量空氣；另外，用吸管喝飲料也會使大量空氣溜進胃裏，引起胃脹。
4.克服不良情緒。焦慮、不安、悲傷、抑郁等負面情緒也可能削弱消化功能，或刺激胃部引起胃酸過多，也會導致胃內氣體過多，加重腹脹。
5.註意鍛煉。每天應堅持適量運動約1小時，不僅有助於克服不良情緒，還有助於消化系統維持正常功能。
6.適度補充纖維類食物。高纖維食物不僅不會導致腹脹，有時相反，食用高脂肪食物後，有時還有減輕腹脹的作用。原因是高脂肪食物很難消化吸收，所以往往會在胃裏停留很長時間，而壹旦補充了纖維，堵塞的消化系統很可能會很快疏通。1，宜清淡飲食，但不可過甜膩之品:脂肪能生熱，甘滯，厚膩之品助濕阻脾，濕熱蘊結於大腸而致瀉；濕熱、氣血兩脈形成濕熱痢疾；濕熱郁結引起肛痔；濕熱化為火，火毒內生，停滯肛門，腐肉化為膿腫，肛周膿腫塌陷後易成為肛瘺；
2、忌吃寒涼不潔之品:寒涼不潔之品易損傷脾胃之陽，寒濕內生，引起腹痛、腹瀉、寒濕等。
3、不要過量飲酒:“酒精之性，大熱大毒。”飲酒過量會損傷脾胃，產生內濕內熱。濕熱過盛，腹痛泄瀉，瀉下膿血；濕熱灌入肛門，形成痔瘡、瘺管、癰；內熱熏蒸，灼血絡，引起便血；熱傷津液引起的便秘、肛裂；
4、定時定量飲食，避免饑餓感和飽腹感:饑餓感是指進食不足或過時或饑餓。飲食攝入不足，氣血生化來源不足，導致氣血少衰，脾胃虛弱。脾氣虛弱，中氣不足，導致慢性腹瀉、慢性痢疾、脫垂、內痔脫出等。氣虛導致推動無力，血虛導致排便困難；肛門膿腫長期塌陷後氣血不足引起的肛瘺。飽食是指進食次數過多或進食過多，超過了脾胃的接受和運化能力，使脾胃之氣受損，水谷難以運化，氣機失調，導致腹瀉、便秘、痔瘡；
5、五味均衡，不宜偏食:“蘇文。怒向天》說:“陰生於五味；陰五府五味傷。”如果五味過於偏激，相應的臟腑就會受損。◆勞逸結合
不要長時間站著蹲著，也不要長時間騎自行車。
◆排便後護理肛門
避免每次排便後用粗糙的衛生紙反復擦拭肛門。用溫水和冷水清洗，然後用幹布或吸水紙擦幹，有意識地收縮肛門。睡前可用中藥或溫水熏洗坐浴，避免使用肥皂水、酒精等刺激性液體。
◆養成良好的排便習慣。
每天定時排便；不在廁所長時間蹲著；排便時不要看書、看報；最好能毫不費力地、在最短的時間內排盡不便，減少局部刺激。
◆飲食調理
飲食規律合理，避免偏食；少吃辛辣食物，多吃含纖維素的蔬菜，多喝水。大便情況發生變化時，要及時改變飲食，進行調理。
◆抗便秘
可以通過飲食和藥物來調節。也可以用開水沖泡決明子代替茶葉，或者用肉蓯蓉、何首烏等水煎服加蜂蜜服用。