平時要多吃富含高蛋白的食物，如豬、牛、蛋、奶、大豆等。糖和脂類可以適當食用，包括蛋糕、糖果、藕粉、杏仁等食物，增加總熱量。在菜裏多放些鹽，這樣可以提高血壓。也可以在醫生的指導下服用壹些藥物，如黨參、黃芪、當歸、白術、大棗、麥冬、桂圓、五味子等。
附上
低血壓的預防措施
1.青少年低血壓不容忽視
近年來，經常發現壹些青少年的血壓持續偏低，收縮壓在90毫米汞柱以下，在75 ~ 85之間，舒張壓在60毫米汞柱以下。這些青少年因為血壓低，血液循環功能也差，經常感到頭暈、乏力、氣短、心慌、胸悶；女性還有月經不調，失眠，多夢，容易虛脫。學習時註意力難以集中，做白日夢，記憶力差，健忘，經常感覺腦子不太好。這些青少年往往伴有食欲不振、精神疲勞、怕冷怕暖、手腳不溫不火等癥狀。上述不舒服的感覺，主要是因為長時間的低血壓，使身體的組織器官，尤其是腦神經細胞的供血不足，造成慢性缺氧。
青春期低血壓常見於體質虛弱的女性，多為原發性低血壓，是男性的3-4倍。少量繼發性低血壓可以通過月經過多或慢性失血來指示，許多人也有家族遺傳史。可見，青少年低血壓是壹種功能性疾病，往往沒有器質性疾病。
二、老年人低血壓的危害、預防及註意事項
大多數老年人認為人老了容易得高血壓。其實低血壓在老年人中同樣常見，對身心健康危害極大。壹般來說，成人的高血壓(收縮壓)低於75 ~ 85毫米汞柱時，稱為低血壓。老年人低血壓的原因很多:老年人各器官功能下降，神經調節功能低下；動脈硬化降低動脈彈性；身體虛弱；在悶熱或室內缺氧環境中站立時間過長，臥床時間過長，突然改變姿勢。此外，糖尿病和中樞神經系統疾病也會誘發低血壓；膀胱內壓力突然下降，如夜間排尿後，可反射性地使血液回流至腹腔，引起壹過性低血壓。低血壓主要分為五類:1。原發性低血壓又稱體質性低血壓，多見於情緒不穩定、體質較弱的老年人，尤其是女性；2.繼發性低血壓，如失血、休克、心肌梗死等。是由於血容量減少導致外周血管阻力降低的結果；3.體位性低血壓(即直立性低血壓)，發生於長時間站立或由仰臥位改為直立位時，常見於植物神經紊亂，因使用某些藥物(如降壓藥、冬眠靈)所致；4.內分泌功能失調引起的低血壓，往往是低鈉、血容量減少、心跳減少引起的；5.慢性消耗性疾病和營養不良引起的低血壓，如肺結核、慢性肝病、慢性腎病和嚴重的糖尿病。
老年低血壓患者常感到頭暈、目眩、乏力、頭痛、健忘、心慌、氣短、睡眠差。
醫學研究表明，隨著年齡的增長，血壓略有升高是正常的。但老年人低血壓對健康不利，因為它往往會促進缺血性中風的發生，成為壹種間接的危險。這是因為低血壓的老年人血流緩慢，血液粘度和凝血性高，使大腦供血不足，造成缺血缺氧。另外，動脈硬化使血管腔變窄，血管壁彈性減弱，容易形成血栓，導致缺血性中風。此外，老年人血壓過低容易導致昏厥、摔跤和受傷。總之，老年人低血壓會明顯增加死亡率。
低血壓有壹定的遺傳性，他們的孩子患低血壓的風險比較高。靜脈曲張患者容易出現低血壓，因為擴張的靜脈中最多能積聚半升的血液，而這些血液無法參與血液循環，從而容易降低血壓。
註意事項:
1，病因及治療。對體虛者加強營養；應當加強對肺結核等消耗性疾病患者的治療；藥源性患者可停用或調整劑量。高血壓患者服用降壓藥後如因血壓下降過快而感到不適，應在醫生指導下調整給藥方法和劑量，或根據需要改用復方降壓片、硝苯地平或中藥等輕度降壓藥，必要時停用降壓藥；對於體位性低血壓患者，註意從俯臥位站立時不要過於劇烈，或者用手拿東西，防止低血壓引起的摔跤。
2.適當加強鍛煉。生活要有規律，防止過度疲勞，因為極度疲勞會降低血壓。要保持良好的精神狀態，適當加強鍛煉，提高身體素質，改善神經血管的調節功能，加快血液循環，減少直立性低血壓的發作，老年人應根據環境條件和自身身體狀況選擇運動，如太極拳、散步、健美操等。
3、調整飲食，食療。每餐不宜吃太多，因為吃多了會減少回流心臟的血液；血壓低的老人可以每天早上喝壹些淡鹽開水，或者吃微鹹的飲食，增加水量。更多的水進入血液，可使血容量增加，可使血壓升高；適量喝茶，因為茶葉中的咖啡因能興奮呼吸中樞和心血管系統；適量飲酒(葡萄酒最好，或者啤酒最好，不要烈性酒)可以興奮交感神經，加快血液流動，促進心臟功能，降低血液粘稠度。
三、低血壓患者日常生活預防常識
1.晚上擡頭可以緩解低血壓癥狀。
2.鍛煉身體，增強體質。平時養成運動的習慣，均衡飲食，培養開朗的性格，保證充足的睡眠和規律正常的生活。
3.早上起床時，要慢慢改變姿勢，防止血壓突然下降。妳不應該突然站起來，而是轉身慢慢站起來。不要過快地屈伸四肢，比如排便後要擡擡重物或慢慢站起。洗澡水的溫度不能過熱或過冷，因為熱可以擴張血管，降低血壓，而冷可以刺激血管，使血壓升高。經常洗澡可以加快血液循環，或者用冷水和溫水交替洗腳。對於下肢靜脈曲張的老年人，特別建議穿彈力襪、緊身衣或繃帶，加強靜脈回流。瘦人每天要多喝水，才能增加血量。
4.不要在悶熱或缺氧的環境中站立太久，以減少發病。輕度低血壓患者如果沒有癥狀，不需要藥物治療。重癥者伴有明顯癥狀，必須積極治療，改善癥狀，提高生活質量，防止嚴重危害。
第四，低血壓的飲食療法
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