原因:冬季氣候寒冷，容易誘發慢性病的復發或加重，要註意防寒保暖。為了保暖，開窗通風的時間少，空氣流通不足，為各種細菌的滋生提供了條件。
其次，無論是室內還是室外，冬天的空氣都不夠濕潤，鼻腔幹燥也會給細菌留下更多的機會。再次，冬季室內外溫差大，人體需要更多的能量來適應溫差的變化，因此更容易受到細菌的入侵。
方法:特別要預防大風降溫天氣對身體的不良影響，準備急救藥物。同時也要註意耐寒鍛煉，提高禦寒防病能力，預防呼吸道疾病。
2.調整心態
原因:冬天是壹個沒有生氣的季節，而且人很懶，壹切都是沒有生氣的，冬天更容易抑郁。為什麽入冬後經常無精打采，坐立不安，壓力大？
這是冬季抑郁癥的壹種癥狀，俗稱“冬季心理流感”，是壹種常見的心理障礙。每個人在人生的某個時候都可能處於這種心理狀態，這種癥狀在冬天更容易出現。
方法:最好的辦法是根據自己的健康狀況，選擇壹些不同強度的體育活動，如慢跑、滑冰、跳舞、打球等，這些都是消除無聊、調理精神的良藥。
3.發汗
原因:戶外活動可以促進產熱，調節代謝功能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。冬天要適當鍛煉肌肉，出汗，強身健體。鍛煉很重要
動靜結合，跑步做操只要微微像出汗就可以了，出汗是不鼓勵的，與冬季藏陽相反。
陶。
方法:運動也要根據個人體質和年齡有所不同。比如，心腦血管疾病患者要杜絕打球、爬山等劇烈運動；
患有呼吸系統疾病的人，如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等。，應選擇上午和下午陽光充足的時候，以避免感冒* * *，從而預防急性疾病。老年人更要註意保暖，避免早起鍛煉，以防大腦供血不足而導致中風。
6、補藥
原因:冬天屬於“封閉儲存”的季節。中醫認為腎是藏精的主要來源，也就是說冬天是補腎的季節。冬季補腎滋補，可以讓腎“精”的更飽滿，明年身體更好，少生病。這就是中醫防病的思想。
方法:冬季養生要科學進補。陽氣弱的人選擇羊肉、狗肉、雞肉等。氣血兩虛的人可以用鵝鴨烏雞。寒熱不適合吃的人，要選擇枸杞、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃仁等。
藥補壹定要遵醫囑，壹人壹法。冬季進補，為了讓胃腸道有壹個適應過程，最好選擇紅棗花生仁紅糖燉牛肉，或者煮壹些生姜大棗牛肉湯，調節脾胃功能。
5.喝水
原因:冬天氣候幹燥，人體容易缺水。經常喝白開水，既能保證身體的需要，又能起到利尿、解毒、排除廢物的作用。雖然冬天出汗和排尿減少，但維持大腦和身體器官細胞的正常運轉仍然需要水的滋養。
方法:壹般冬季每天補水要在2000-3000ml以上。
4.早點睡覺
原因:唐代著名醫學家孫思邈說:“冬天大清早出門，深夜才回家，是不妥當的，冒犯了韓偉。”早睡滋養陽氣，晚起強化陽氣。有句話說:春困秋困，夏困冬三個月睡不著。中醫講究春發夏收冬藏，冬季應該是養精蓄銳的季節。
方法:冬季養生要保證充足的睡眠，有利於潛陽和陰津液的積聚。記得在立冬的調養中“養藏”。
在水裏玩太久，防止感冒。建議妳去室內遊泳池。無論是早上還是中午，水溫都很穩定。不容易感冒。如何防止孩子遊泳後感冒？落地後，用浴巾裹住自己，做壹些恢復運動，防止著涼。
秋季如何預防感冒？秋天，天氣轉涼，是容易感冒的季節。因感冒來北京友誼醫院就診的患者增多。友誼醫院呼吸科專家提醒，由於早晚溫差大，感冒指數高，大家要適當增加衣物，采取有效措施預防感冒。
通常我們的鼻腔和口腔黏膜周圍附著著各種細菌，如葡萄球菌、鏈球菌等。但因為身體有壹定的抵抗力，所以這些細菌是無機的，無法對身體造成傷害。但是當妳感冒了，身體的抵抗力大大下降，於是它們就趁機入侵我們的身體，生病了。
感冒壹般分為兩種，壹種是普通感冒，也叫感冒；另壹種是流行性感冒，其病因除了寒氣入侵機體外，還有壹種或幾種病毒引起的。病毒主要侵入呼吸道黏膜，使其發炎，從而出現各種癥狀。許多人很少註意感冒。其實感冒對人的健康影響很大。感冒會大大削弱身體的抵抗力，容易導致其他疾病。因此，在日常生活中，我們應該註意以下幾個方面:
先用冷水洗臉，熱水泡腳。養成每天早晚用冷水澡和熱水泡腳的習慣，有助於提高身體的抗病能力。“讓感冒遠離妳的皮膚”就是這個道理。
第二，體質法。秋冬季節要適度散步、打球、做操、練拳、練劍等戶外運動，可以提高身體的禦寒能力，預防感冒。
第三，喝姜茶。用生姜和紅糖代替茶水燒開水，可以有效預防和治療感冒。
第四，食療。秋季飲食是有原則的。中醫認為，五味功能不同，與五臟關系密切。有句話叫五味歸五臟。四季的氣候變化對人體的生理和病理變化有壹定的影響。所以，因癥、因人、因地、因時，保證科學飲食才是根本。
北京友誼醫院營養科洪主任建議，秋季氣候幹燥，秋末冬初可適當服用銀耳、芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食物，滋陰潤燥。脾胃虛弱的老人要吃溫熱的熟食。他特別提供了壹個適合老人和嬰幼兒的預防和治療的小偏方:糯米壹把煮成湯，蔥根七根，生姜七片，放在半瓶醋裏煮，預防感冒，保健身體。
秋季氣候幹燥，可在秋末冬初服用果味黑木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食物，滋陰潤燥。
秋季預防感冒的小技巧？入秋後天氣變化異常，特別容易感冒。喝玉屏風顆粒能有效預防感冒:方中黃芪不同於人參、黨參，重在固表益氣，抵禦外邪入侵。處方中白術和健脾相結合，支持黃芪補表扶正，同時防風解表，防止病變從經絡入表。三種藥物各司其職，齊心協力，猶如壹塊玉屏守護著人體肌肉表面。不妨試壹試。
秋季如何預防感冒？無論什麽季節，孩子在運動和鍛煉時都要穿適合運動的吸汗、透氣、寬松的衣服，比平時穿得少。
當妳渾身是汗時，先用幹毛巾擦幹汗水。不要馬上進入空調房，也不要直接對著空調的冷風口和電風扇吹。
出汗時，不要馬上給孩子喝冰水或冷飲。
被稱為人體第二心臟的腳，腳著涼可能也是感冒的原因之壹。夏天，避免腳冷尤其重要，比如從炎熱的室外進入室內，不要馬上脫鞋，赤腳在冰冷的地板上跑步。
秋季兒童如何預防感冒？雖然秋天天氣涼爽很多，但是孩子更容易生病，最常見的就是感冒。為此，家長要打起精神，做好寶寶秋寒的防護措施。秋季寒冷的原因是秋季氣候多變。同時，夏季過後，人體大量消耗，免疫力下降，病毒乘虛而入，最常見的就是呼吸道疾病。醫學氣象學家證實，感冒與氣象因素的數值變化關系最大。秋天，各地的日溫差都很大。午後的對流天氣和大範圍的冷空氣活動會導致氣溫驟降。這種氣溫驟降是秋季感冒的主要原因。秋季感冒的預防①增加戶外活動的時間:調查結果顯示，經常堅持戶外活動的孩子比戶外活動少的孩子明顯不容易感冒。②衣著要合適:衣服不要突然增減。有些家長擔心孩子受凍，大衣穿多了，往往事與願違，更容易感冒。3吃好早餐:吃好早餐，體內產生足夠的熱量，增加禦寒能力。飯前和吃飯前洗手:孩子在吃食物前必須洗手。大人給孩子吃東西，不要徒手拿，防止感冒通過食物傳播。⑤盡量保持室溫相對恒定:室內溫度變化較大，可增加孩子感冒的幾率。⑥感冒後采取措施:孩子感冒後應立即到暖房或炕上取暖壹會兒，同時喝些熱茶或熱湯或牛奶，尤其是姜湯。⑦如果家裏有人感冒，立即隔離:如果家裏有人感冒，不要讓患者與孩子直接接觸，尤其是不能面對面坐著或睡在壹張床上。感冒頻繁或流行時少出門:不要帶孩子去公共場所，不要去別人家串門，以防感染。
秋天有點冷。如何預防感冒？夏天，天氣轉涼，是容易感冒的季節。因感冒來北京友誼醫院就診的患者增多。友誼醫院呼吸科專家提醒，由於早晚溫差大，感冒指數高，大家要適當增加衣物，采取有效措施預防感冒。
通常我們的鼻腔和口腔黏膜周圍附著著各種細菌，如葡萄球菌、鏈球菌等。但因為身體有壹定的抵抗力，所以這些細菌是無機的，無法對身體造成傷害。但是當妳感冒了，身體的抵抗力大大下降，於是它們就趁機入侵我們的身體，生病了。