當今社會，人們工作壓力大，生活節奏快。有很多人患有感冒、肥胖、高血脂、糖尿病甚至癌癥等慢性病，也有很多人常年手腳冰涼，無精打采，對工作沒有激情。許多亞健康狀態和慢性病折磨著我們的身心，困擾著我們的生活。那麽，這是為什麽呢？
答案來了，原來這都是因為我們的身體缺少陽氣！
那麽，我們究竟應該如何培養我們的陽呢？來試試這些小技巧吧。
1，冷暖，足浴灸
現代人，尤其是年輕人，喜歡吃冷飲、冰淇淋等冷食。夏季人體的陽氣散於外，胃腸道處於虛寒狀態。所以，暴飲暴食寒性飲食會損傷人體的陽氣，造成陽氣虛弱。因此，在夏季，我們應該有壹個清淡的飲食和溫暖的食物和熱飲。現在辦公室、家裏、超市、地鐵、公交到處都是空調，夏天很少有暖氣。反而覺得陰寒很多，再加上缺乏運動，也不出汗。本來夏天應該是儲陽的好時候，現在卻成了最害人的時候。所以，夏天壹定不能壹直吹冷氣，要適度出汗，將體內寒濕排出。秋冬季節要註意保暖，及時添衣，睡前最好用足浴泡腳，既能消除疲勞，禦寒防凍，促進睡眠，又能提高我們人體陽氣。我推薦壹個足浴養陽的方子，艾葉30g，紅花15g，透骨草30g，水2500ml。煮15分鐘，睡前1h，15分鐘到半小時，泡腳溫度適宜，身體微汗。
艾灸可以養陽、扶陽、溫陽、養陽、通陽，這壹點非常重要，可以激活和改善人體免疫系統的功能。最適合養生，養生。常用艾灸點:足三裏，這是壹個非常健康的穴位，位於小腿上，左右各壹個，膝蓋下3寸，脛骨前緣起壹橫指(中指)。足三裏是祖陽明胃經的穴位，能健脾和胃，補中氣，疏通經絡氣血。中醫有“要想平安，李三往往不做”的說法，意思是要想平安，要經常在足三裏做艾灸；神闕，即肚臍，指的是有氣的門戶，能溫暖元陽，使元陽健健康康，是人體保健的重點；關元穴位於肚臍下3寸(4橫指為3寸)，為任脈與足三陰經的交匯點，具有滋腎固本、補益元氣的功效。氣海，位於臍下1.5寸處，為任脈前正中線上的穴位。氣海穴是氣聚集的地方，是人體活力的海洋，能補腎益氣，溫補脾陽，固本培元。古人說“氣海分溫全身”，也就是說氣海能增強全身陽氣。艾灸最適合夏天。每次施灸1-3穴。如果長期堅持，可以提高人體的陽氣，達到祛病養生、延年益壽的作用。
2.早睡早起保證睡眠。
中醫認為天地運動產生陰陽，白天是陽，晚上是陰。白天，陽光明媚，我們運動、工作、學習、思考，都是主要的事情；晚上收陽氣，安靜睡覺，不要白忙活，讓陽氣休息。陰陽相互作用，陰極為陽，陽極為陰。人是自然的壹員，是與自然緊密相連的“小宇宙”，必須遵循天地陰陽的運動規律。中醫說天人相應，養生自然從這裏開始。現代人頻繁熬夜，夜生活過度。天黑後夜生活才剛剛開始。他們晚上熬夜，早上不吃早飯就睡懶覺。陰陽顛倒，常年太陽受損嚴重。中醫認為，孩子生下來壹陽，就是陰陽交替的時候。如果睡不著，會直接損害到坎中的壹陽。從長遠來看，Kan中的陽氣不足會導致各種疾病。所以壹定不能錯過最佳睡眠時間“海子醜”(即晚上9點到淩晨3點)，保證充足的睡眠。人的陽與自然相通，早上起來，下午匯合，晚上藏起來。所以壹定要遵循晝夜節奏，按時作息。
早起，把晚上收集的陰精轉化為楊琪，是最簡單易行的養陽方法。
早睡，把精血收進人體，滋陰助陽也是最簡單的陰陽雙補的方法。
3.適度鍛煉
現代社會科技的進步給人們帶來了很多便利。人們可以整天坐在辦公室電腦裏，出門用汽車代替走路，買東西用快遞送到家門口，甚至可以得到壹部手機。他們運動的機會很少，運動中的陽氣越來越少。中醫認為，養陽養陰。適度的有氧運動可以使人體的經絡和氣血活躍，增強臟腑功能，促進機體的新陳代謝，有效提高人體的陽氣。但戶外活動應在陽光充足的條件下進行，根據自己的體質和年齡進行適合自己的有氧運動，如慢跑、散步等。上班宜提倡走臺階而不是坐車，既鍛煉身體，又綠色環保。另外，運動要適度，每天慢跑或快走40分鐘，運動後10分鐘內有輕微出汗，自然恢復。過度運動會損傷人體陽氣，影響健康。
4、冬季進補，藥酒養陽
冬天來了，冬天是彌補的好時候。這時候要多吃些溫性食物，如牛羊肉、蔥、姜、蒜等。人參能極大地增強活力。《神農本草經》說:“人參滋養五臟，寧心安神，止驚止驚，祛邪明目，怡情益智。久服，輕身，長壽。”鹿茸是有血有肉的壹種。明代李時珍在《本草綱目》中說鹿茸“善補腎壯陽，生精益血，補髓壯骨”。參茸酒具有安神增智、補益元氣、改善體力疲勞、溫陽通脈、延緩衰老、增強男性性功能的功效。非常適合平時喜歡喝酒的人和老年人飲用，滋補強身！配方:野山參1，鹿茸片20g，白酒750ml。用法:將野山參、鹿角片浸泡在白酒(最好是糧食酒)中，飲用7天以上。每次喝10 ml，每天1-2次。另外，服用紅參用文火燉湯代替茶水或磨面，每日3-5克，早晨空腹服用，更適合冬季進補，滋養人體陽氣。