如今，越來越多的人關註自己的健康。這件事想讓自己更健康，飲食是需要調整的部分。有很多好的飲食習慣是人們需要堅持的，但是有幾種飲食習慣會引起爭議，少吃多餐就是其中之壹。有人認為少吃多吃好，有人認為少吃多吃會增加總食量，不健康。其實少吃多吃是有好處的，尤其是以下四類人。
1，嬰兒
寶寶適合少吃多吃。他們年紀還小，消化系統還沒有發育完全，尤其是腸胃功能，要精心呵護。母乳餵養應該按需進行，不是每次，差不多兩三個小時壹次。即使添加輔食，也不能壹次吃得特別飽，不能讓孩子長時間空腹。所以對待嬰幼兒的飲食要做到少食多餐，不要太飽，也不要太餓。
2.孕婦
孕期需要營養支持，但壹定不能太死板太靈活。懷孕前三個月是早孕反應比較嚴重的時候。這段時間孕婦的食欲會特別差。由於胃部嘔吐的影響，多吃壹點會讓她們感到惡心，甚至消化不良，使早孕反應更加嚴重。這個時候飲食要清淡。不要吃油膩的食物。少吃多餐是適合他們的方式。到了懷孕中後期，孕婦的肚子越來越大。如果特別飽，孕婦就會腹脹，特別難受。這時候他們也需要少吃多餐。
3.生病的人
家裏有病人，要多註意這方面，不僅要註意飲食營養，還要註意少吃多餐。尤其是壹些消化系統疾病，因為患病，消化功能受損，不適合吃太多，也不適合長期饑餓。少食多餐是最好的飲食方式，可以減輕胃的壓力，促進食物的吸收，給患者最高效的營養支持。不過年輕人身體強壯，就算生病也不會有大問題。這些人壹日三餐都能按時吃飯。
4、老年人
隨著年齡的增長，身體的各種功能都會下降，消化功能也是如此。老年人本身年齡大了，腸胃功能退化。吃多了會消化不良。少吃多餐，既能讓老年人獲得足夠的營養，讓他們從食物中獲得滿足感，又能減輕腸胃的負擔，還能在壹定程度上促進腸胃的蠕動。而且壹些老年人還存在高血脂、高血糖等問題，甚至患有高血壓、糖尿病。這類人群要堅持少吃多餐的飲食，可以解決血糖不穩定和血脂不穩定的問題，尤其是血糖，對血糖控制非常有利。
雖然少食多餐是壹種非常健康的飲食方式，但並不適合所有人。我們應該根據自己的具體情況選擇最合適的飲食，這才是最理性的養生專家。這四類人適合少吃多吃的人。如果妳也是這些人中的壹員，不妨試試這種飲食方式，看看是否會讓妳在生活中過得更舒服。