1，多吃富含鐵的食物。
頭發生長過程中需要鐵的合成。補鐵對頭發健康生長非常重要。含鐵豐富的食物有大豆、黑豆、雞蛋、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、土豆等。
2.多吃含維生素的食物。
維生素E可以抵抗頭發老化，促進細胞分裂，使頭發生長。可用於治療脫發的:芹菜、莧菜、菠菜、枸杞、芥末、黃花菜等。
3.多吃含碘量高的食物。
含碘高的食物能促進腦神經細胞的新陳代謝，有利於頭發生長。碘含量高的食物有海帶、紫菜、牡蠣等。
4.多吃含蛋白質的食物。
頭發含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻都是很好的蛋白質來源，適合補充頭發營養。
5、吃何首烏
何首烏含有卵磷脂等營養成分，能促進頭發中黑色素的生成，促進細胞的新陳代謝和生長。
擴展數據
脫發多的危害:
1，求職難
目前很多人在找工作的時候更註重形象和外貌。現在脫發也讓人們很難找到工作。很多“形象差”的人經常被拒之門外，很多人在找工作的時候都會遇到這種困惑。
2.縮小關系
脫發還可能導致人的社會關系變窄。這是因為脫發的人會因為形象問題而封閉自己。他們在人際關系上的突破，往往是反反復復，屢敗屢戰。久而久之，脫發的人願意生活在壹個狹窄狹小的生活空間裏。
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