第二周:沒有借口，沒有誘惑。第三周:戒煙，告別依賴。第四周:轉移精力，保持興奮。
毅力！靠毅力！我壹定會成功！
四管齊下幫助戒煙
很多煙民有戒煙的想法，但是戒不掉。這裏有四種方法可以嘗試。
1.樹立戒煙的決心
認識到吸煙的危害，樹立戒煙的信心，先從心理上克服煙癮，那麽妳的戒煙就成功了壹半。
很多吸煙者戒煙壹周，壹個月，甚至100天，依然故態復萌。究其原因，還是不能從心理上戰勝煙癮。
吸煙者壹定要相信，只要自己下定決心，有信心戒煙，輔以科學的戒煙方法，壹定可以擺脫這個“健康殺手”。
選擇正確的替代食物
在戒煙過程中，戒煙者可以選擇壹些替代食物，如木糖醇口香糖、堅果、新鮮水果和蔬菜等。，並有意識地多喝水、多排尿，以促進尼古丁等有害物質的排出。
需要註意的是，戒煙時應避免吃甜食、膽固醇高的食物，以及辣椒、芥末、咖喱等刺激性食物，特別是避免喝濃茶、咖啡，以免引起中樞神經系統興奮，增強吸煙欲望。
3.保持忙碌和緊張
戒煙者在戒煙的過程中，要有意識地保持忙碌，盡量做嚼口香糖、刷牙、給朋友打電話等事情來克服煙癮。
煙癮壹般只持續壹兩分鐘，隨著時間的推移，發作頻率會逐漸降低。
4.藥物替代療法
壹些煙癮較重的老煙民，可以在醫生的指導下借助戒煙藥物幫助戒煙。
目前，大多數常用的戒煙藥物都采用尼古丁替代療法，對於大多數吸煙者來說，可以大大提高戒煙的成功率。
有兩個條件就戒了就好，壹個是有恒心有毅力，壹個是周圍沒有吸煙的人，也沒有人勸妳吸煙，那就戒了就好。可惜我是個老煙槍，抽了太久(四十年)，毅力太少，毅力太短，戒不掉。
這個問題需要深入研究，尤其是老癮君子，已經吸了三四十年了。妳讓他戒煙，就像吃鴉片壹樣。如何戒掉！堅持不懈，鍥而不舍，戒煙，說明妳是壹個有責任心的人，永遠記住我要戒煙要堅定，如果妳說；我戒煙了，去外面和朋友玩。朋友們說，我抽壹支散散心，人活在世上就吃壹點。如果我再抽煙，我就戒不掉煙了，煙癮會很嚴重。所以和朋友出去玩，提前做好防範。我已經戒煙了。還有壹種方法是用更濃的茶泡茶。如果妳想抽煙，妳可以喝濃茶。蒼老的聲音上臺，再壹次堅定不移戒煙二字。
戒煙最好的方法是靠自己。讓我問妳壹件事。
真的想戒煙？我給妳講壹個真實的例子。我住在同壹個電梯裏。二樓，王大爺84歲。12年前，他每天抽2包煙。早上，整層樓都聽到他咳嗽和吐痰的聲音。
患有多種呼吸系統疾病，人瘦得像個骨架，走路四肢不穩，壹臉苦相，以為自己的日子不多了，死馬當活馬醫。
他的妻子和孩子擔心他，強迫他去大醫院。經過兩個多月的治療，他出院了。
醫生建議他戒煙。為了過上絕望的生活，王大爺忍受了三個月誘惑和艱辛的考驗，徹底戒煙幾十年，樓道從此安穩。
我拜訪了他，問他如何戒煙。他告訴我，這壹切都取決於五個字，那就是“決心和毅力”。
現在戒煙已經10多年了。84歲的大叔身體健康，神清氣爽，到處都有人宣傳吸煙有害戒煙。
以前每天抽壹打煙，在他的影響下戒了煙。
吸煙者不會從中吸取教訓。試試王老伯戒煙的話。吸煙有害還是盡早戒掉！
首先要確定妳戒煙不是為了省錢或者因為窮買不起煙，而是要從心理上明白吸煙是沒有意義的:在公共場所吸煙會被人看不起，沒有素質...如果妳戒煙了，別人會說妳有修養，素質高，尤其是妳的女人會更倍的喜歡妳。然後言歸正傳，我戒煙是這樣的:今晚睡覺前戒煙，第二天早上起來就開始和吸煙者鬥爭。這個時候如果妳想抽煙，妳可以叫它口香糖，三天就成功了。
但是，抽煙畢竟不是壹個好習慣，後來我也戒了。我曾經開玩笑說，那人付了錢，說不抽就不抽。他下定決心，公開宣布要堅持八年，再也不抽壹根煙。
戒煙沒有捷徑，就是決心、毅力和客觀壓力。我壹個老鄉想戒煙，他女兒監督，開始每天下午給她兩個技能。後來壹天壹個，女兒很厲害，多壹個都不夠。壹周後她活了下來。所以主要是決心的問題。建議找幾個好朋友戒掉，互相監督，就能順利達到目的。
請問有什麽實用的戒煙方法嗎？我真的想戒煙？
對於想戒煙的朋友來說，其實最大的障礙是個人的毅力。當然，戒煙的頭幾天確實難受，但只要熬過前壹周，壹切都會過去的。這是我的親身經歷。我以前抽了快二十年了，最多壹天兩包到兩包半。現在已經將近半年沒抽了。我來告訴妳我個人的方法:
另外，如果戒煙了，最好不要再嘗試，否則壹旦上癮，會比以前更嚴重，更難戒掉。這是我個人的感受。
以上只是不踩火的個人方法，希望對妳有幫助。為了健康，如果實在戒不掉，先慢慢少抽，哪怕壹天掉壹支，這樣循環也是循序漸進的。