1，中醫妙方巧治失眠
1，蟬蛻治失眠
藥方:蟬蛻3克。
用法:用量:水250g。武火煮沸，文火煨5分鐘，取汁飲用。
功能:主治:散熱、解痙、抗休克、鎮靜。主治失眠等疾病。經過半個月的鞏固和依法治療，舊病可消。
2、半夏橘皮治療失眠
處方:半夏、橘皮各6克，竹茹、茯苓各65，438+02克，枳實8克，甘草3克，生姜3片，紅棗4枚。我們可以用符號加減。
用法:每日壹劑，水煎服，15天為壹療程，間隔3天。
功能:主治失眠等疾病。
3、綠茶酸棗仁治療失眠
處方:綠茶15g，酸棗仁粉10g。
用法:每天早上8點前，用開水沖泡15g綠茶兩次飲用。避免8點以後喝茶。晚上睡覺前服用10g酸棗仁粉。
功能:主治失眠。
4、麥冬治療失眠
處方:生地、麥冬、珍珠母各65438±05g，沙參、玄參、金銀花各65438±02g。
用法用量:每日壹劑，水煎服，早晚服用。
功能:主治:滋補肝腎，平肝安神。主要治療失眠。
5.黃芪白術治失眠。
處方:黃芪30克，白術、陳皮、黨參、當歸、甘草各9克，升麻15克，柴胡12克。
用法用量:每日壹劑，水煎服，分兩次服用。
功能:主治:補中益氣，疏肝解郁。主要治療失眠。
6、何首烏治療失眠
藥方:生地黃、制黃精、制玉竹、丹參、夜交藤30克、決明子20克、朱珠參15克、合歡皮、川芎各9克、炙甘草6克、長芯3捆。
用法用量:將上述藥物煎服，分兩次服用，最好在下午和晚上睡前半小時服用。
功能:主治失眠。
7.牡丹皮和梔子治療失眠
處方:牡丹皮、梔子、當歸、炒白術、大棗、青皮各65438±05克，柴胡、薄荷各65438±00克，白芍30克，龍骨、牡蠣各60克，酒大黃5克(另裝)。
用法用量:每日壹劑，水煎服，早晚服用。
功能:主治:清熱涼血，滋陰清熱。主要治療失眠。
2.運動後失眠的原因
(1)睡前劇烈運動。
睡前劇烈運動時，人體會釋放出更多的腎上腺素等激素，刺激細胞的代謝率，使人的情緒處於高度興奮狀態。再加上交感神經過度興奮，容易失眠。
(2)過度頻繁的運動
長時間過度頻繁的運動，會使身體的代謝率過高，人體會壹直處於負平衡狀態，導致長時間持續的神經興奮和失眠。
(3)運動過度。
運動時，如果運動量超過自己的負荷，體內酸性代謝產物就會增多，不能及時排出，肌肉酸痛甚至肌肉勞損，影響睡眠；而且運動量過大會使身體持續興奮，從而導致失眠。