2、補充維生素B:維生素B族對人體極為有益,尤其是維生素B2,又稱核黃素,如果人體缺乏它,很容易引起口角炎。B2多存在於蛋類及乳制品、動物內臟和水果蔬菜中,建議多吃蛋類及禽類和水果蔬菜。
3、註意局部保濕:每天潔面後,註意使用適合皮膚的保濕護膚品,尤其是嘴角,可以塗壹些有保濕效果的口紅。如果是幹的,可以用水甘油;如果起泡和潰爛,可應用紅黴素軟膏消炎。
4、盡量不要舔嘴唇:其實很多人都有壹種錯覺,認為妳的嘴唇是幹的,可以用唾液來恢復水分。眾所周知,唾液揮發性很強,帶走的水分多,所以越來越幹。所以壹定要改掉這個錯誤的習慣。
5.隨時補充水分:經常喝溫水可以解決很多問題,包括冷卻身體的燥熱,促進表皮循環,清洗口腔內的細菌菌落,抑制生長。即使是經常呆在空調房的人,水分蒸發也少,壹天大概喝1300cc,尤其是出汗的時候。上火時也適合喝檸檬水,吃柑橘等酸味水果。如果不喜歡淡而無味的水,也可以多喝壹些舒緩的茶,比如薄荷、苦茶、菊花、金銀花等涼茶。當然,涼茶也是防止上火的最好武器。
6.作息時間表規則:很多通宵狂歡或者通宵趕工的人,第二天會覺得特別累,口氣特別臟,甚至渾身無力。這就是“上火”的表現。事實上,晚上休息不足是“上火”的重要原因。所以作息時間的規定是防止“上火”的重要措施。如果很難做到,可以在熬夜後盡快喝壹些養陰清熱的茶,而不是只喝清熱解毒的涼茶。中醫理論認為,熬夜容易耗陰,導致“上火”。喝只有清熱解毒作用的涼茶,不利於人體陰氣的恢復。推薦閱讀:春季上火怎麽防治?
7、提高睡眠質量:睡眠就像電腦關機休息,睡眠不好會造成身體過度使用,容易“上火”。日夜顛倒更是禁忌。很多上夜班的人幾乎都有上火的問題,而從事腦力密集型工作的人,血液循環會集中在頭部,會導致疲勞但睡眠不穩定。這個時候可以用足浴把火氣降下來,會讓人睡得很好。
具體方法是:先用溫水浸泡(女子水應淹至小腿三陰交穴附近三分之二處,男子可及腳踝),然後慢慢將水加熱至雙腳發燙微汗,即可休息。足浴對改善表皮循環很有幫助。泡壹個星期後,妳會發現更容易出汗,即使在空調房裏,皮膚也不會幹燥。
8.清淡飲食:壹旦吃了辣椒、大蔥或油炸食品,或者吃了壹頓美餐,就要考慮如何面對“憤怒”的騷擾。其實飲食要均衡清淡,就是盡量做到肉、蛋、奶、蔬菜的均衡攝入,不要暴飲暴食,因為食物更容易在胃腸道堆積。
9、增加體表散熱:經常去戶外運動,去遠足,多出汗,提高體內廢物的代謝率,人會更加放松舒適。內火與情緒、氣候、飲食密切相關。首先,根據秋冬天氣幹燥寒冷的特點,註意保持情緒穩定和心態平和;註意改善周圍環境的溫度和濕度;保證充足的水分,改善飲食結構,養成良好的作息和生活習慣。其中,飲食是防止內火的壹個非常重要的環節。