壹、多喝水，維持體內水分代謝平衡，防止皮膚幹燥、邪火入侵。
二、多吃蔬菜水果，補充體內維生素和礦物質，中和體內多余的酸性代謝產物，起到清火解毒的作用。
第三，多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩粘稠。盡量少吃辛辣食物，如蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。不宜多吃燒烤，以防秋燥癥狀加重。
四、應多吃溫熱的食物，少吃生冷的東西，以保護腸胃，防止腹瀉。另外，秋季每餐的吃法要簡單，不要復雜。這是因為人體陽氣和胃氣較弱，每餐吃的食物種類繁多，不易消化，容易導致胃病。
5.秋季以燥為主氣，肺易受燥傷。進補時也要註意滋陰生津潤肺，采用平潤結合的方法，達到滋陰潤肺的目的。潤肺潤燥，要用芝麻、蜂蜜、水果等軟潤的食物。另外，秋季早晨吃粥，加入梨、蘿蔔、芝麻等藥食同源的食物，可以收到很好的益肺潤燥的效果。
6.由於秋天氣候宜人，食物豐富，人們往往吃得太多。熱量攝入過多會轉化為脂肪堆積，使人發胖。俗話說的好，叫“秋日增肥”。所以秋季飲食，要註意適量，但不能放縱食欲，大吃大喝。
七、秋季多吃食物:芝麻、糯米、蜂蜜、菱角、葡萄、蘿蔔、梨、柿子、蓮子、百合、甘蔗、菠蘿、香蕉、銀耳、乳制品等軟性食物。
不要暴飲暴食。
秋季飲食要註意適量，但不要放縱食欲，大吃大喝。
少吃刺激性食物。
秋季要少吃刺激性強、辛辣刺激的食物，如辣椒、胡椒等，多吃蔬菜、水果。
不要吃得太涼。
隨著秋季天氣由熱轉冷，人體的生理代謝發生變化，以適應這種變化。特別註意飲食不要太涼，以免引起腸胃消化不良和各種消化道疾病。
滋補不能亂。
秋天是壹個適合進補的季節，但是進補也不要亂補。要註意不要無病進補，不要亂進補。註意進補適量，切忌以藥為食補。
參考資料:
/r-nutrition-449700-0-0-0.html