壹天壹個蘋果，醫生遠離我。大家都知道吃蘋果的好處，但是很多人不知道吃蘋果可以護膚祛斑。蘋果是壹種美容護膚的水果。蘋果含有大量的水分和各種保濕因子，可以滋潤我們的皮膚。此外，蘋果還含有豐富的維生素C，具有抑制皮膚色素沈著的作用。多吃蘋果可以淡化我們臉上的黃褐斑和雀斑。還可以用蘋果做面膜，用法很簡單。就把蘋果搗碎敷在臉上15分鐘，然後洗掉。可以平衡油脂的分泌，非常適合油性皮膚。
2.菠蘿
菠蘿壹年有壹個成熟的收獲期，有的地方把菠蘿叫鳳梨。菠蘿是壹種熱帶水果，也含有豐富的維生素。多吃菠蘿可以起到淡化色斑的作用，讓我們的皮膚濕潤有光澤，吃菠蘿還可以起到美白牙齒的作用，因為菠蘿中含有菠蘿酶物質，可以有效去除牙齒表面的牙垢。菠蘿汁也可以用來洗臉，拿幹凈的紗布，泡在菠蘿汁裏，然後擦臉。長期使用可以有效的去除我們皮膚的角質，加速皮膚新陳代謝。長期堅持，可以改善面部的暗沈，使皮膚白嫩。皮膚粗糙的人也可以在洗澡水中加入菠蘿汁來洗澡。但是，對菠蘿過敏的人不宜吃菠蘿。
3.番茄
番茄是富含維生素C的食物，還含有番茄紅素，能有效抑制皮膚黑色素的色素沈著和形成。相關實驗也證明，多吃西紅柿有消除雀斑、護膚的功效。有黃褐斑的人可以在洗臉15分鐘後用番茄汁敷臉再洗掉，長期堅持對黃褐斑有很好的治療作用。不過大家要註意，西紅柿性寒，最好不要空腹吃，以免腹痛。
4.檸檬
說到祛斑，檸檬當然少不了。我們都知道檸檬有很好的美白護膚效果，其中含有的檸檬酸是重要的祛斑成分。平時喝檸檬水祛斑效果很好。
5.獼猴桃
獼猴桃味道酸甜，多汁鮮嫩，是非常受歡迎的水果。獼猴桃富含氧化劑、優質膳食纖維、氨基酸、蛋白質、維生素、礦物質等。是壹種營養全面的水果。吃獼猴桃可以潤燥、通便、清熱降火，同時還有美容的功效。獼猴桃含有豐富的維生素，可以有效的幹擾黑色素的形成，防止黑變病，讓我們的皮膚白皙無斑。
6、櫻桃
櫻桃:富含維生素C、鐵等元素，鐵是我們血液中血紅素的重要成分。經常食用櫻桃可以讓我們的皮膚白裏透紅，白皙健康的膚色會讓妳看起來更加美麗動人，同時還有美白祛斑的功效！