2.在日常飲食中保證壹定比例的水果和蔬菜。吃蘋果、芹菜、黃瓜、胡蘿蔔等脆脆的蔬果時，會順便清潔口腔，因為牙齒和牙齦之間的牙菌斑和食物殘渣都會被這些蔬果清除。
3.吃奶酪。飯後嚼壹塊奶酪，可以中和口腔內的酸，保證口腔內的酸堿平衡，有效保護牙齒。
4.嚼無糖口香糖。口香糖可以促進唾液分泌，幫助減少牙齒表面的酸性物質，強化牙釉質。另外，喝大量酸性飲料後記得刷牙，但橙汁和蘇打水是例外。他們至少要等20分鐘才能刷牙，這樣可以減少對牙釉質的損傷。
5.用雙氧水清洗。用少量雙氧水混合清水漱口，可以有明顯的抗菌美白效果，但切記不要吞服。漱口的時候，加壹點小蘇打。這種研磨物質可以達到和牙膏壹樣的清潔效果。
6.用吸管。用吸管喝咖啡或紅酒可能看起來很奇怪，但這樣做可以減少牙齒接觸這些可以給牙齒上色的飲料的機會。
7.軟化牙刷。刷牙前用熱水軟化堅硬的刷毛，可以緩解敏感牙的疼痛。
8.清潔舌頭是必不可少的。這樣可以減少不良呼吸習慣的影響，同時也可以改善口腔衛生，因為舌頭褶皺的表面有大量的細菌。大多數牙科專家指出，口腔不衛生，如不刷牙、不使用牙線或清潔不當，是導致牙齦炎和齲齒的主要原因。
9.避免吃糖和澱粉類食物。碳水化合物可以支持導致齲齒的細菌，不僅是甜點，還有壹塊小餅幹。盡量吃健康的零食，比如芹菜和胡蘿蔔蘸豆瓣醬或黃油果醬做成的零食，蔬菜餅幹配奶酪或原味酸奶，新鮮水果和堅果。
10，洗牙和牙線。定期洗牙或者齲齒檢查，雖然是很小的壹筆錢，但是可以為妳省下以後牙齒護理的高額費用。
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