建議1:維生素c
維生素C的作用最好吃天然維生素C，早晚各吃壹次。
即使維生素C攝入過多，也會隨尿液排出體外，不會在體內蓄積。必要的時候晚上補充壹下也無妨。
櫻桃
櫻桃自古以來就是美容聖品，味道鮮美多汁，色澤鮮艷，營養豐富。
櫻桃含有極其豐富的鐵，鐵是合成人體血紅蛋白的原料。血氣好，面色自然紅潤。
其豐富的維生素C可以美白肌膚，抵抗黑色素的形成。
小貼士:堅持用櫻桃汁擦拭面部及部位，可以美白面部肌膚，消除皺紋，祛斑。
建議2:杏仁
將杏仁粉浸泡在牛奶或豆漿中，每天喝可以很快看到美白效果。
杏仁含有大量的營養成分和維生素A、E，能清熱解毒、祛濕散結、祛斑除皺，對面部痤瘡、皮膚粗糙、色素沈著、面部等有很好的防治作用。經常使用能有效延緩皮膚衰老，使皮膚潔凈、明亮、有光澤、有彈性。
小貼士:食用和外用杏仁粉有利於增加皮膚彈性，滋潤光澤。
推薦3:珍珠粉
珍珠粉是壹種動物蛋白，含有氨基酸和多種微量元素。其中所含的必需氨基酸能促進脂肪代謝，防止細胞衰老，促進皮膚蛋白質和胰島素的合成。
必需氨基酸不能由人體自身合成，必須從外界攝取。
口服珍珠粉可以補充蛋白質和必需氨基酸，補充人體所需營養，促進皮膚新陳代謝，改善皮膚光澤和彈性，延緩皮膚衰老，具有壹定的美白養顏作用。
建議4:豆奶
科學研究認為，女性青春的流逝與雌激素的減少密切相關。
鮮豆漿含有植物雌激素、大豆蛋白、異黃酮和卵磷脂，是天然的雌激素補充劑。
同時，豆漿中還含有壹種牛奶中沒有的植物雌激素“大豆糖原”，可以調節女性內分泌系統的功能，明顯改善女性心態和身體素質，延緩皮膚衰老，達到美容保健的目的。
溫馨提示:可以嘗試豆漿的多種組合，如紅棗、枸杞、銀耳、綠豆、花生、靈芝等。不同的組合做出各種不同保健價值的保健豆漿，既有趣又健康。