1，骨頭湯名不副實，鈣含量很低？
在民間，很多人認為喝骨頭湯可以補鈣。小時候我們都有這樣的印象，父母會讓我們喝骨頭湯，然後告訴我們，骨頭湯對身體的生長發育有很大的作用，要多喝。原來我們沒有達到補鈣的目的，反而讓體重越來越重。因為骨頭湯裏有很多油和水，所以長胖是正常的。科學家還通過研究告訴我們，骨頭湯中的鈣含量很低，牛奶遠遠高於其鈣含量。？
2.蝦皮雖然含鈣量高，但是含鹽太多？
說到補鈣的食物，相信很多人會想到蝦皮。這個食物很好，鹹鹹的，新鮮可口。但是漸漸的，我們也得出結論，雖然蝦皮很好吃，補鈣效果也很好，但是吃多了也會增加我們體內的鹽分，鹽吃多了會引發壹些疾病。所以壹定要小心蝦皮的含量，盡量不要吃。？
有人說上面說的兩種食物都不能有很好的補鈣效果，那麽我們吃什麽補鈣呢？含鈣的食物有很多，如牛奶、菠菜、木耳、白菜等。只要不偏食，營養均衡，就能補充身體需要的鈣。？