將抽筋腿的大腳趾向腳背方向反復掰幾秒鐘，可以緩解大腿部抽筋。如果是腹部其他部位抽筋，可以用手臂劃水維持體力，快速靠近岸邊。同時可以向身邊的人求助。抽筋時，可立即站立用力，或用手掰斷大腳趾，慢慢按摩小腿，上岸擦幹身體。不要累了就下水。身上有汗就不要下水，弄幹了也不好。妳要自然涼到不出汗。氣溫高或低，都不能下水。室溫下妳應該會覺得舒服。遊泳時間。號碼
壹旦妳畫了曲速，不要再踢或踢。腳趾向上翹，自由泳用手劃水臂，快速遊向岸邊。如果妳不會自由泳，或者對自由泳不熟悉，不踢腿就不會自由泳，所以不要覺得丟人。我只在遊泳池裏遊了泳，還腿抽筋了。有壹次，我右腳抽筋，大腳趾僵硬，小腿肚疼痛。我迅速站在水中，右手抓住大腳趾，盡力伸直右腿。過了壹會兒，我就不覺得局促了。