有些食物本身就容易脹氣，如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、白菜、谷類、薯類食物等，容易產氣。
奶類食物也是壹種容易脹氣的食物，或者說脹氣是因為體內無法吸收乳糖而引起的。
有些胃腸疾病，如腸燥、膽囊疾病(可能是脂肪消化不良)導致脹氣。
方法/步驟
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大多數脹氣是由飲食引起的。首先，我們必須改變我們的飲食習慣:
吃飯的時候要細嚼慢咽，不要壹下子吃太多。
避免碳酸飲料和口香糖，最好不要用吸管喝飲料，因為這些會無形中增加氣體攝入。
少吃含有果糖或山梨醇(糖)的食物或甜點，因為這也是產氣的元兇。
豆子壹定要煮到熟透，因為太硬的豆子不僅難以消化還容易引起脹氣。
有些人特別容易脹氣或脹氣，所以根據以往的經驗，壹定要避免某些食物。
飯後不要壹直坐在沙發上。妳可以起床，散步，洗碗，或者散步。溫和溫和的運動有助於消化。
如果妳想發泄，不要憋著。可以避開人群壹段時間，壹定要釋放出來，讓胃緩解壓力。
如果腹脹難以消除，可在肚臍周圍塗抹薄荷油，消除腹部脹氣。
喝點薄荷茶和柑橘茶緩解脹氣。
做壹個簡單的動作:身體放平，膝蓋彎曲，雙臂抱住小腿，盡量讓大腿靠近肚子。這個動作可以有效幫助排氣，防止氣體在胃裏堆積。可以每晚睡前做壹次，保護腸胃。