豬腰粥
材料:豬腎2個，粳米50g，蔥白，五香粉，姜，鹽。
制作工藝:豬腎洗凈，去筋膜，切塊，粳米洗凈，放入鍋中煮成粥，與煮熟的蔥、姜、鹽、五香粉混合。
服用方法:早餐吃。
功效:吃了可以補腎壯腰。此粥最適合老年人腎虛引起的腰膝酸軟、行走困難、耳聾等癥狀。
燉豬腰
原料:豬腎2個，杜仲15g，核桃仁30g。
制作工藝:首先將豬腎切開，去腎萼，洗凈，與杜仲、核桃仁同燉，再去杜仲、核桃仁。
服用方法:豬腎蘸少許精鹽，當飯吃。
功效:該食品能補腎壯陽，強腰益氣。如果是腎氣不足引起的腰痛、畏寒、尿頻、視物模糊、陽痿、遺精等，非常適合吃這種食物。
金櫻子提取物
配料:金櫻子100克，蜂蜜200克。
制作工藝:先將金櫻子洗凈，加水煮沸，將湯沖泡兩小時，再加水煮沸，如此反復四次，然後榨汁。將四種湯混合，繼續煮沸蒸發，由稀至稠，加入蜂蜜拌勻，冷卻，去沫。
功效:金櫻子霜有補腎填精的作用。
應用:本藥膳能很好的治療腎氣不足引起的夢遺遺精，小便白濁，婦女不禁服用，伴有頭暈，失眠，盜汗等癥狀。
以上是壹些可以補腎養陰的食物。腎虛的朋友不妨壹試。如果腎虛，壹定要註意不要吃辛辣刺激性食物，日常生活中不要劇烈運動。不要熬夜，早睡早起，晚上盡量多去戶外。