1.黑芝麻
黑芝麻性平味甜，富含蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素E、維生素B1和多種礦物質等。具有補益肝腎、益精血、潤腸潤燥的功效，對肝腎精血不足引起的白發、脫發、皮膚幹燥、五臟不足、腰膝酸軟等癥有很好的療效。
雞蛋
頭發的主要成分是蛋白質，蛋白質中含有含硫氨基酸。壹旦缺乏蛋白質和微量元素，頭發容易幹燥、分叉、脆弱，導致脫發，頭發生長緩慢。雞蛋、牛奶、魚等。都含有豐富的蛋白質，所以要經常吃這些食物來補充頭發，這樣才能長得好，長得快。
3.牛肉
研究發現，缺鐵是男女脫發的原因之壹。牛肉富含鐵和蛋白質，脫發的朋友平時可以多吃些瘦牛肉。
4.牡蠣
牡蠣中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，維持激素平衡，促進頭發生長。鋅還能使頭皮腺體與毛囊連接更牢固，起到固定頭發的作用，從而防止頭發脫落。
5 .杏仁
現代醫學發現，脫發大多是因為缺乏維生素E、維生素B6、鐵和鋅，而杏仁富含維生素E和鋅，是防止脫發的超級食物。
擴展數據:
防止脫發的方法:
1，避免油膩辛辣食物，同時控制總膳食中脂肪的攝入。
2、洗頭太頻繁，壹般2到5天洗壹次頭。過於頻繁的洗頭會破壞毛鱗片，使頭發變得粗糙。
3、減少使用吹風機，高溫會破壞頭發組織，損傷頭皮，造成頭發幹燥粗糙。
4.不要頻繁染發燙發。染發劑含有各種化學物質，包括漂白劑、對苯二胺等。，會讓頭發變得枯燥，容易斷裂，還會損傷頭皮和毛囊。
參考資料:
防止脫發的食物-人民網