如今，人們越來越重視保健。當妳剛剛40歲的時候，妳會采取措施保護膝蓋，但是錯誤的保護膝蓋的方法會導致膝蓋疼痛...比如有人說爬樓梯可以保護膝蓋。其實我們不知道，爬樓梯的時候，膝蓋承受了兩倍的力，而從醫學的角度來說，傷害膝關節最重要的因素壹方面是年齡的增長，另壹方面是盲目的運動，或者是長期疲勞造成的關節創傷。
膝關節疼痛和膝蓋響有幾個原因:
久坐、膝關節長期暴露在冷空氣中、運動量比較大、肥胖等；
壹般來說，膝關節疼痛的早期，疼痛是陣發性的，隨著病情的延續，會變成持續性的疼痛。
早期的疼痛大多是活動多了引起的，後期的疼痛可能是膝關節畸形引起的，疼痛會逐漸演變成膝關節骨性關節炎。
膝關節患者如何護理？
1，天氣冷，註意膝蓋保暖；
2、補充營養
3、少做磨損膝關節的運動，如爬山、上下樓梯；
4.保持健康的體重，減輕膝關節的負擔。
5.養成體檢的好習慣。
膝關節有壹個疼痛的問題，對我們的腿部和關節都是有害的。對於中老年人來說，膝關節疼痛、膝關節響可以通過簡單的日常動作來保護——勾腳、高擡腿，每天堅持兩三分鐘，就可以保護我們的膝蓋！從而減少生活中壹些動作對關節的傷害。
除了外用方法保護膝關節外，還需要飲食來保護膝關節。
壹把香菜和壹片姜。
1，壹把香菜+白酒
用曬幹的香菜，和白酒放在壹起(白酒60-70度)，壹起攪拌，然後用透氣的布袋敷在膝蓋上，直到膝蓋微熱！塗抹後不要用清水沖洗。
作用:白酒是壹種溫血管，能祛寒保暖。敷在膝蓋上能活血補氣。
2、壹塊姜+辣椒
將切好的姜和辣椒放入小布袋中，每天用熱水敷30分鐘。
作用:生姜是壹種溫性食物，可以散寒止痛，而花椒也有散寒祛濕止痛的功效！當它們壹起使用時，它們可以滲透皮膚。熱水可以打開毛孔，促進血液流動，每次都能讓關節感到溫暖，可以緩解關節疼痛的癥狀。
染色建議:關節不好的人，冬天壹定要多泡腳，促進腳底經絡暢通，還可以開穴位消腫止痛；泡腳後適當按摩膝蓋。寒冷季節註意防風防寒防凍，適當增加運動。