張騁宇平時空腹血糖正常，覺得自己離糖尿病還很遠？小心！與空腹血糖相比，如何控制餐後血糖水平更為重要。餐後高血糖不僅使未消耗的脂肪在體內堆積，引起肥胖，還可能增加患糖尿病的風險。日本知名健身教練推薦，飯後做幾個簡單的運動，可能短短5分鐘就有降血糖的效果，不讓肥胖和糖尿病來敲門！飯後運動有助於控制糖分，簡單到5分鐘。曾擔任乒乓球運動員福原愛私人健身教練的日本知名健身教練中野秀吉(James Hideyoshi Nakano)表示，當血糖升高時，人體會分泌胰島素，胰島素會將未利用的糖分轉化為脂肪儲存在體內，從而導致肥胖。所以，如何控制血糖是減肥的關鍵。此外，飯後血糖迅速升高，胰島素分泌過多，不僅會減少體力活動，還會增加患糖尿病的機會。日本慶應義塾大學醫學部運動醫學綜合中心醫師田中吳尚博士也表示，葡萄糖是身體活動所需的能量，運動可以使血液中的葡萄糖被肌肉大量消耗，可以降低血糖，持續運動可以逐漸提高降糖效果。因此，他建議通過運動療法降低血糖。日本五番田內科糖尿病門診主任富也認為，飯後運動能使肌肉消耗糖分，有抑制血糖的作用。同時還會增加流向肌肉的血液量，減少胃腸血液，減慢蠕動，可以使餐後血糖更穩定，使抑制餐後血糖的效果更好。詹姆斯·中野建議采取幾項行動。飯後做5分鐘簡單的運動可能有助於降低血糖。張騁宇平時空腹血糖正常，覺得自己離糖尿病還很遠？小心！與空腹血糖相比，如何控制餐後血糖水平更為重要。餐後高血糖不僅使未消耗的脂肪在體內堆積，引起肥胖，還可能增加患糖尿病的風險。日本知名健身教練推薦，飯後做幾個簡單的運動，可能短短5分鐘就有降血糖的效果，不讓肥胖和糖尿病來敲門！飯後運動有助於控制糖分，簡單到5分鐘。曾擔任乒乓球運動員福原愛私人健身教練的日本知名健身教練中野秀吉(James Hideyoshi Nakano)表示，當血糖升高時，人體會分泌胰島素，胰島素會將未利用的糖分轉化為脂肪儲存在體內，從而導致肥胖。所以，如何控制血糖是減肥的關鍵。此外，飯後血糖迅速升高，胰島素分泌過多，不僅會減少體力活動，還會增加患糖尿病的機會。日本慶應義塾大學醫學部運動醫學綜合中心醫師田中吳尚博士也表示，葡萄糖是身體活動所需的能量，運動可以使血液中的葡萄糖被肌肉大量消耗，可以降低血糖，持續運動可以逐漸提高降糖效果。因此，他建議通過運動療法降低血糖。日本五番田內科糖尿病門診主任富也認為，飯後運動能使肌肉消耗糖分，有抑制血糖的作用。同時還會增加流向肌肉的血液量，減少胃腸血液，減慢蠕動，可以使餐後血糖更穩定，使抑制餐後血糖的效果更好。詹姆斯·中野建議采取幾項行動。飯後做5分鐘簡單的運動可能有助於降低血糖。飯後5分鐘幫助控制血糖，簡單做壹下動作1。左右手握住椅背，雙腳打開屈膝，連續做20次。動作二:右腳向前跨壹步深蹲10次，再換左腳10次。動作三:先將右腳向後邁壹步，然後將右腳向前擡起，再換左腳。同樣的事情做20次。
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