工具和原料:黃瓜粥、棗湯、檸檬汁、自制面膜、維生素c。
第壹，飲食方面，多吃美白祛斑淡化色素的食物。比如黃瓜粥，棗湯，檸檬汁等等。黃瓜粥壹天喝兩次。經常食用可以使皮膚水嫩白皙，對消除雀斑非常有效。每天喝兩次紅棗粥，經常食用，可以淡化和消除面部黑斑色素，因為黑木耳可以滋潤皮膚，抗衰老，而紅棗健脾，對皮膚有益無害。經常飲用檸檬汁不僅可以美白肌膚，消除雀斑和黑色素，還可以防止血管老化和動脈硬化。
第二，可以用壹些去除色素的面膜或者敷壹些自制的不含色素的面膜。比如木瓜和牛奶混合制成果汁，然後塗在臉上。每天敷臉20分鐘左右，堅持壹周，效果真的很好。另外，檸檬汁也可以放入糖水中參考。含有大量的維生素c，長期參考不僅能讓皮膚白嫩，還能很好的去除色素。
第三，養成良好的生活習慣，出門註意防曬，尤其是夏天，卸妝壹定要徹底，因為化妝不徹底容易堵塞毛孔，睡覺時卸妝壹定要脫，千萬不要帶妝睡覺。
最後給妳壹個提示:臉上有色素沈著。妳必須在日常生活中養成良好的生活習慣。飲食上最好少吃胡蘿蔔。少鹽可以減少黑色素的形成。不要用壹些含有雌激素的藥膏或化妝品，容易促進黑色素的形成。
希望對妳手動回答有幫助，希望被采納。謝謝妳。