1，早上刷牙好惡心:起床後刷牙舒服的像要嘔吐，感覺喉嚨裏總有東西。身為女同的感覺，即使有吐槽，也只是壹點點。我吐不出來。這種癥狀也說明體內有濕氣。
2、看舌苔:健康正常人的舌苔應該是淡潤的。如果舌苔白而厚，看起來好像剛喝過牛奶，說明體內有寒濕。如果舌苔顏色有點黃，看起來油膩粗糙，說明妳體內有濕熱。
3、看飯量:吃了東西後有沒有胃脹的感覺？吃飯的時候有隱隱的惡心感，好像吃的東西在把自己往上推？夏季炎熱潮濕的環境下，大多數人的食欲和消化功能都會下降。但有些人饑餓感很強，但吃完後會馬上有飽脹感，這是胃強脾弱的表現，也是脾濕的癥狀。
4、觀察排便:是不是粘在馬桶上，壹盒水還是不幹凈。如果不方便觀察馬桶，也可以觀察衛生紙。如果是正常的，壹兩張紙就夠了。如果三五張紙反復擦拭，也說明身體是濕的。
此外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕氣。正常大便是金香蕉狀，現在很少有人有這種健康的大便。身體濕的時候大便會發青不成形，松散的大便會在體內濕很久。
5、看起床時的感覺:如果每天早上起來都覺得特別累，頭發發昏，起不來，或者喜歡穿濕衣服，精神不爽快，人也懶得動。
擴展數據:
去除濕氣的食補推薦:紅豆薏仁湯，薏仁和紅豆合二為壹，是去除體內濕氣的最佳偏方。它的主要功能是清熱、除濕、消腫。可以壹周吃三次，代替主食，可以達到很好的減肥效果。
另外，山藥和南瓜也可以壹起煮在薏米紅豆粥裏。山藥被譽為“小人參”。有時候，它比人參更有益。是滋補脾胃的聖品，能補腎益精，潤肺益氣。南瓜能補中、益氣、消炎、止痛、殺蟲、解毒。
人民網-如何判斷自己濕氣重不重