1.懸吊牽引法:患者站在單杠框架下的矮凳上，雙手高舉單杠，雙腳離開凳子，放松伸直上肢、軀幹和下肢，利用身體重量懸吊牽拉腰部，在牽引下前後擺動和左右旋轉。每天牽引3-5次。最後踩在凳子上不要直接松手。
2.拉伸牽引法:患者仰臥，上肢拉伸放松。如果他腰痛被拉伸，痛側髖膝關節彎曲，然後下肢受習慣性力量拉伸，從而牽拉腰部，有時可聽到腰部發出響聲；對於雙側腰痛患者，可以交替進行，每次5-10分鐘，每天3-5次。
3.抱膝卷腰法:仰臥，屈膝屈臀，雙手抱於膝下，頭部盡量靠近膝蓋，使脊柱後部向後。用自己的力量以蕩椅子的方式滾動。剛開始因為腰肌較硬，經過1-2分鐘的滾動，腰肌痙攣減輕，疼痛減輕。這種方法特別適合老年人。
4.按壓太沖穴法:患者取坐位，用力按壓壹側太沖穴(位於足背跖骨1、2關節前方凹陷處)約3-5分鐘，再按壓另壹側。按時或點擊後，患者前後左右轉動腰部，直至疼痛減輕或不減輕。
5.口服藥:荔枝核60g，穿山甲15g，黃酒少許。將前兩味磨成細粉。每日兩次，每次9克，用溫黃酒送服。
6.外治可用外傷膏或外傷酒外敷。如果疼痛劇烈，可以服用止痛藥、消炎痛、布洛芬、撲熱息痛片。也可用潑尼松龍1ml和1%普魯卡因5ml阻斷。
7.針灸治療常取任重、委中、昆侖等穴位，刺激強，可加拔罐。