1，產後祛斑小偏方
(1)水果祛斑
1.櫻桃:櫻桃不僅含有豐富的維生素C，而且含鐵極高，所以多吃櫻桃可以去除斑點和皺紋，有助於保持皮膚紅潤白皙。此外，櫻桃富含的維生素A具有活化細胞、平衡皮脂分泌、延緩衰老的作用，所以櫻桃自古以來就被推崇為美容水果。
2.石榴:研究表明，石榴具有顯著的抗氧化作用，石榴中富含的鞣花酸比茶多酚具有更顯著的抗輻射作用。適當食用石榴可以使皮膚細胞遠離汙染和紫外線，從而滋養皮膚，延緩衰老。
(2)自制祛斑精油
1.自制玫瑰精油:材料:玫瑰精油、當歸粉、綠豆粉、茯苓粉、當歸粉、桃仁粉、白芨粉。做法:取上述材料各50g，混合均勻裝入瓶中，然後從中取出壹勺放入另壹個容器中，加入適量玫瑰水和兩三滴玫瑰精油混合均勻。使用方法:用刷子均勻塗抹於面部，20分鐘後用清水洗凈，每周塗抹2-3次。
2.自制乳香油:材料:乳香油、蓖麻油。做法:取壹勺蓖麻油放入可密封的容器中，然後加入十滴乳香油，攪拌均勻，密封。用法:將精油混合物塗抹於該部位，每日兩次。另外，塗抹精油時要註意避免進入眼睛或其他敏感部位，以免受傷。
(3)自制祛斑面膜
1.自制檸檬蜂蜜面膜:食材:蜂蜜1茶匙，蛋清1個，橄欖油10滴，檸檬汁3滴，面粉適量。做法:將上述材料混合均勻。使用方法:將混合物均勻塗抹於面部，15分鐘後取下，然後用溫水洗凈面部。
2.自制玫瑰番茄面膜:食材:番茄壹個，蜂蜜或牛奶適量，玫瑰精油1滴，面粉少許。做法:將西紅柿壓碎，取出汁液，加入適量牛奶或蜂蜜(或兩者都加入)，然後加入1滴玫瑰精油，拌勻，最後加入少許面粉調成糊狀。使用方法:將混合物均勻塗抹於面部，15分鐘後取下，再用溫水洗凈。
3.自制銀耳面膜:配料:銀耳、白芷、玉竹、黃芪、茯苓、面粉各5克。做法:將上述材料除面粉外全部混合後磨成粉末，然後加入面粉混合均勻，再將粉末混合物用水調成泥狀。使用方法:將混合物均勻塗抹於面部，半小時後取下，用溫水洗凈。
4.自制檸檬蘋果面膜:食材:蘋果壹個，檸檬汁3滴，牛奶適量，蛋清壹個(幹性皮膚不需要)。做法:將蘋果洗凈、去皮、切成小塊，然後搗成泥狀，再加入檸檬汁、牛奶、蛋清拌勻。使用方法:均勻塗於面部，用溫水洗凈約15分鐘。
2、適合產後祛斑的食譜
(1)補血養生茶
成分:丹參、黃芪、白芍、山藥、炙甘草、當歸、生地、紅糖。
做法:將以上食材全部放入鍋中，加入1000 ml水燒開，然後轉小火繼續煮5分鐘左右後關火。
吃法:每天喝茶。功效:養血益氣，滋陰潤膚。
(2)紅薯美白粥
食材:紅薯適量，老姜若幹片，紅棗若幹枚，黃芪3錢，玉竹3錢，丹參3錢，紅糖適量。
做法:紅薯洗凈去皮，切成小塊；適量水燒開後，加入切好的紅薯塊和除紅糖外的所有材料，煮至紅薯軟糯。加入紅糖攪拌均勻，最後煮三分鐘左右。
用法:直接吃。功效:活血、養元、美白、祛斑。
3、產後飲食指導
1，清淡飲食被大家稱贊:吃蔬菜水果時避免添加各種醬料。雖然生菜沙拉和水煮蔬菜是減肥者的理想食物，但如果妳給它們塗上厚厚的壹層沙拉醬和肉醬，減肥計劃就泡湯了。因為油、味精、醬油等調料都是高熱量的東西。
2.素食搭配是最基本的原則:盲目聽取前輩意見，不吃蔬菜的時代已經過去了，素食搭配是最基本最重要的原則。葷素搭配，營養均衡，不僅讓妳的身體獲得足夠的營養，還能避免營養過剩。
3、多喝白開水促進排毒:每天八杯水有助於身體平衡電解質，促進新陳代謝。多喝水，這是加強排毒的必須。人體的壹切生化反應都必須溶於水，包括廢物的排出。所以，產後壹定要增加水分攝入。
4、維生素可以幫助人體細胞免受傷害:蔬菜和水果是許多抗氧化營養素的良好來源，如維生素C、維生素P等。抗氧化營養素是清除體內自由基的成分，可以減少對我們細胞的損害。
5、多吃粗糧預防便秘和大腸癌:除了米飯，平時可以吃糙米、谷類等粗糧作為主食。吃白米飯只能攝入熱量，得不到營養。所以，用糙米、全麥食品等粗糧代替精白米是很有必要的。不僅可以多吃營養，膳食纖維還可以預防便秘和大腸癌。這對想減肥的人有好處。
6.過餓過飽不僅對腸胃有害，也不利於減肥:如果熱量攝入受到過度限制，往往會讓人餓到壹半。但如果選擇營養豐富的食物吃到八分飽，不僅會讓人有饑餓感，每天還會自然減少至少500卡路裏的熱量。
7.飯後漱口可減少患口腔疾病的機會:飽餐後立即刷牙可減少患口腔疾病的機會，還可使口氣清新，不易進食。可以在辦公室準備壹套旅行用的牙刷用品，隨時保持口腔清潔。
8.多咀嚼，細嚼慢咽有助於消化:細嚼慢咽有利於消化，對產後恢復也有幫助。聰明的瘦身法要盡量拉長用餐時間，壹般壹頓飯至少要20分鐘。更重要的是細嚼慢咽，每口至少吃10-20口再咽下去，這樣可以在不增加腸胃負擔的情況下，早早有飽腹感。
9.告別零食:零食的熱量極高。想要真心減肥，就要控制好自己，絕不讓零食出現在妳伸手可及的地方。否則，妳會不知不覺地攝入大量熱量。
10.不允許大吃大喝:當妳感到饑餓時，可以選擇性地吃壹些水果來緩解饑餓感。因為妳餓的時候會比正常的時候吃的多。