1，黑芝麻
將黑芝麻打成糊狀，每天早晚各喝壹杯，堅持壹周就能看到改善效果。這是因為黑芝麻對人體皮膚和毛發的生長有著神奇的促進作用。經常吃黑芝麻不僅能使頭發柔軟、有光澤、飽滿，還能使皮膚滋潤、緊致、透亮。
2.黑豆
黑豆是補腎的最佳食材。腎虛會造成氣血失調，體虛，表現為脫發，頭發幹枯。建議朋友們在日常生活中每天用豆漿機打磨黑豆漿，在補腎的同時為頭發生長和修復提供優質蛋白質。
3.核桃
核桃富含亞油酸，是壹種健康又有教育意義的食品。每天吃幾個核桃，可以讓頭發烏黑亮麗，大腦靈活機智。是保健品。
主要是核桃和黑芝麻，如果長期吃，對頭發比較好。我喝過何首烏泡的酒窩，經常聽人說何首烏和皂莢比較好。但是用的機會比較少。核桃芝麻比較實在。？除了吃點東西彌補之外，洗頭很重要。？壹般要洗兩遍。第壹次主要是把洗發水塗在發根，盡量按摩頭皮。最好的時間是10分鐘。如果覺得不耐煩，2、3分鐘還是有必要的。第二遍，把洗發水塗在頭發上，輕輕摩擦。用清水沖洗。然後摸護發素，頭皮附近不要抹太多。畢竟滋潤的是頭發，不是頭皮。
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等幾分鐘，然後妳可以做別的事情。最後用清水沖洗幹凈。洗完頭發後，不要用力揉搓。妳應該用毛巾來吸收水分。我個人主張把頭發全部吹幹。如果妳感覺不好，至少妳的頭皮應該被吹幹。？
擴展數據:
頭發是指長在頭上的頭發。頭發不是壹個器官，所以它不包含神經和血管，而是細胞。頭發除了增強美感外，主要用來保護頭部。柔軟蓬松的頭發富有彈性，可以抵抗光線碰撞，幫助頭部汗液蒸發。壹般人的頭發大概是654.38+萬。在所有的頭發中，頭發的長度是最長的，尤其是長發的女性。有的能長到90 ~ 100 cm，甚至150cm，但壹般不會超過200cm。
發色壹般由基因決定，如黑色、金黃色、棕色、紅色。當人們變老時，他們的頭發通常會變成銀白色。由於人種和地域不同，頭發有黑色、金色、紅褐色、紅褐色、黃色、灰色，甚至綠色和紅色。還可以通過染發把頭發染成各種顏色。科學研究證明，頭發的顏色與頭發所含金屬元素的差異有關。黑發含有等量的銅、鐵和黑色素。當鎳的含量增加時，它會變成灰色。金發含鈦，紅褐色頭發含鉬，紅褐色頭發除銅鐵外還含鈷，綠發含銅過多。在壹些非洲國家，壹些孩子的頭發是紅色的，這是由於蛋白質嚴重缺乏造成的。
？參考資料:
百度百科-頭發